【生活儀式感】必備｜幾招小秘訣讓你睡個好涼夏！
在家辦公縮短了休息和工作的界線，加上日長夜短又濕熱的天氣，讓許多人在夜晚都輾轉反側，不好入睡也睡不好。這次蝦皮家居帶來簡單 3 個小撇步，為臥室空間注入涼感，讓你睡得香甜安穩。
▋睡
|涼夏好眠夜
在家辦公縮短了休息和工作的界線，加上日長夜短又濕熱的天氣，讓許多人在夜晚都輾轉反側，不好入睡也睡不好。這次蝦皮家居帶來簡單 3 個小撇步，為臥室空間注入涼感，讓你睡得香甜安穩。
1．為臥室色調增添一絲涼意（天絲寢具）
在家的時間變長了，每日和我們肌膚接觸最多的寢具也該換換新！天絲寢具的觸感柔軟親膚如絲綢，又具有吸濕透氣的功能，最適合悶熱的夏天。在花色上可以挑選清新的花色，可以更有效地營造舒適的好眠環境～
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2．為寢具觸感注入清爽涼感（涼蓆、藺草、涼墊）
除了天絲之外，具備涼感功能的寢具也是夏季的第一首選！除了可以選擇傳統的竹蓆、麻將蓆，也可以挑選涼感科技纖維的涼墊或被毯，涼爽透氣不僅能夠提升冷氣的效用，也更省電費呢！
3．為視覺空間營造清新蔥綠（夏日裝飾）
臥室整體的風格，對於打造一個舒適的睡眠環境也是相當重要！綠意植栽能給人一種蔥綠自然的感覺，除了能更顯清新，也有療癒的效果，搭配玻璃質感的花瓶點綴，更是讓空間提升了不少清涼感！
|幫助睡眠
1. 睡對顏色的舒眠夜晚-柔和色系寢具
臥室是最讓人放鬆、沉澱心靈的空間，然而柔和的顏色會帶給人較為平靜放鬆的氣氛，藍色、綠色、莫蘭迪色都是不錯的選擇。擔心房間太過無趣的話，可以加上一些色彩鮮艷的花紋點綴，若你平常睡不著，可以考慮換換新的床單顏色。
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#臥室/床：寢具、床包組、枕套、被套
#柔和色：藍色、綠色、莫蘭迪色、素色
2. 天絲材質親膚好眠-天絲材質寢具
每日跟肌膚接觸最多的便是床單，觸感的好壞會影響睡眠的品質。加上夏季的悶熱，透氣涼爽的材質成為了關鍵，具備涼感功能是大家的第一優先考量! 最常見的材質為「天絲」，天絲是什麼呢?它是從木漿中天然纖維提煉出的纖維，原料為百分之百的植物纖維，因為是天然的，所以對環境相當友善。
天絲的觸感柔順，具排溼功能，可以有效提升睡眠品質。
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#材質：天絲、透氣、親膚
#天絲：天然、植物纖維、環境友善
3. 享受香氣的舒眠魔力-臥室香氛
除了寢具的挑選，很多人也選擇香氛舒眠療法。早在西元前，古埃及和羅馬貴族們就會使用香味幫助身心放鬆。在房間放個擴香瓶，讓臥室持續充滿安定心神的香氣，或睡前點燃香氛蠟燭，香氣伴隨著溫暖的燭光，打造出舒眠的空間，薰衣草、洋甘菊、佛手柑等都可以大大改善失眠的煩惱!
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#香氛療法：擴香瓶、香氛蠟燭
#身心放鬆：薰衣草、洋甘菊、佛手柑
4. 打造整齊的睡眠空間-臥室收納
雜亂的間也是影響睡眠的一大因素。除了大型收納傢俱，還可以利用牆面空間增加額外的收納空間，像是現在當紅的洞洞板，收納房間用品之餘，還可以讓房間更加有型。衣服太多衣櫃太小怎麼辦? 不如試試放一個衣帽架將常穿的衣服掛起來，整齊又方便!
#臥室收納：衣帽架、洞洞板、掛勾
#大型收納家具、床邊收納、牆上收納、小型收納盒
▋夏食
1. 避免吃太飽影響體溫
當吃了大量或是辛辣的食物時，消化系統的運作會讓體溫上升，所以會感到身體更熱了。所以夏季飲食切忌吃得太飽，選擇清淡均衡的食物，不僅可以減輕身體的負擔，也能穩定體溫與心情！
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2．均衡無負擔的輕飲食
想到夏日輕飲食，第一直覺就會想到沙拉，但輕食的選擇可不單單只有沙拉！
只要把握三個大重點：食材的新鮮度、營養素的均衡與不過度調味，在家運用簡單的烹煮方式就能做出令人食指大動又無負擔的夏日佳餚啦～
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3．適時補充身體的水分
炎熱的天氣容易使人口渴，有些人喜歡以冰涼的飲料取代白開水，或是吃大量的冰品解熱，結果反而覺得身體更煩更累。冷氣房補充水分的小祕訣，除了不要等到口渴了才想起喝水外，也建議喝攝氏 30 度左右的溫開水，減少刺激腸胃與造成血管收縮。
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▋吃
第 1 餐 早午餐
手做早餐開啟元氣滿滿的一天
早餐是一天中最重要的一餐，簡單的三明治、煎蛋和麥片，配上一杯咖啡，只要小小的改變盛裝的餐盤器皿，在家也能享受咖啡廳質感的早午餐時光。
例如最近最受歡迎的鑄鐵鍋就是非常生活儀式感的早餐小幫手，不僅讓烹飪變的更簡單，時物也更美味，重點是鑄鐵鍋本身就是非常美型的器具，食物做完可以直接放上桌擺盤！是不是生活儀式感瞬間上升呢！早餐建議的美食有：煎荷包蛋、香腸、法式土司等…。總而言之以 Brunch 為概念就不會錯啦！
擺盤的部分，則不能不提到近年最夯的仿舊花辦餐盤、雙層玻璃杯。瞬間就可以讓你的餐桌變得更美、更精緻。配上一盤酪梨起司蛋，酪梨片必須是一片一片的擺盤擺好，灑上籃莓、優格，配上一杯熱牛奶，生活儀式感上升１００％！（是不是已經燃起了熊熊儀式感的火呢！）
▶FUSHIMA x WHOSMiNG | 聯名款雙層玻璃杯 380ml (喵大人)
儀式感關鍵字
#酪梨吐司／歐姆蛋：平底鍋、玉子燒鍋、鍋鏟
#酪梨水果沙拉：木盆、瓷盤、叉子
#granola/cereal：瓷碗、陶碗、湯匙
#咖啡／果汁／茶：杯瓶
第 2 餐 下午茶
品味愜意的午後，享受 Tea Time 的快樂時光
午茶時光最適合和閨蜜好友敘舊，亦或是靜靜享受自己的 Me Time 時光。一組漂亮的茶具與餐具，搭配精巧的甜點好茶，寵愛自己的味蕾，也享受慢下腳步的的悠閒。
下午茶最不能缺少的，就是可愛的、五顏六色的茶壺啦！極簡風茶壺就是非常好的選擇，襯托糕點的可愛。另外除了歐洲風的下午茶杯盤，也推薦鄉村風格的下午茶杯盤，鄉村田野風擺盤更簡單，避免過度華麗的擺盤。
最後也別忘了配上鄉村田野風的餐墊！
▶WOKY 沃廚|極簡風不鏽鋼蓋濾網陶瓷壺 500ml(4 色可選)
儀式感關鍵字
#三層下午茶：層架、瓷盤、餐具、茶壺杯組
第 3 餐 晚餐
歷經一天的疲憊後，最好的紓壓方式
對經歷一天工作疲憊的上班族來說，好好吃一頓晚餐，絕對是最放鬆減壓的事！瓷器餐具能為餐桌增添溫暖的療癒氣息，加上風格餐具的選用，就能為用餐體驗帶來風格感與功能性。
選擇莫蘭迪色的餐具是最能提升生活儀式感的選擇了，可以增添餐桌上溫暖的氛圍，讓辛苦一整天的心情好好舒緩一下。
另外運用高質感的木質砧板也能增添餐桌上的生活儀式感，另外也是非常棒的擺盤器具，例如可以在上面放乳酪、乾食，這樣可以增加餐桌的 Chill 感~
最後配上北歐風格的餐具，生活儀式感完成！
▶義大利 Mama Cook | 不吸水木纖維防霉抗菌砧板組合 (任選：大/中/小)
▶葡萄牙 Cutipol 同款 304 不鏽鋼餐具筷子湯匙環保餐具餐具組北歐風四件餐具組
儀式感關鍵字
#鑄鐵鍋、湯鍋、碗盤餐具
#100 天不重複的假日午餐
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