【高蛋白怎麼喝?】Spark Protein 重訓健身高蛋白零食推薦!

高蛋白喝法、補充時機大解密!重訓健身高蛋白飲品零食推薦!

越來越多人追求「有線」的身材外型、注重雕塑線條,審美觀也從「越瘦越好」變成了「我想要馬甲線!」或是「我要有那顆迷人的屁股!」人人都在重訓的現在,除了持之以恆勤上健身房外,不少人也會選擇搭配飲用「高蛋白」、「乳清蛋白」等周邊商品以求更有效、快速地達到心目中的完美身材~

不過, 高蛋白飲品、高蛋白零食該怎麼喝怎麼補充?何時喝才最有效你知道嗎?只要喝高蛋白就會長肌肉?對於高蛋白有許多錯誤的觀念,小編幫大家整理好了,我們快一起來長知識吧 (長完知識再來長肌肉哈哈哈)!

▸高蛋白功效

蛋白質是不可或缺的三大營養素之一,缺乏蛋白質可能導致肌少症。而蛋白質在人體肌餓時,能產生能量,協助肝醣轉變為葡萄醣。高蛋白就是濃縮的蛋白質,成分有大豆蛋白、牛奶蛋白兩種,從富含蛋白質的豆、奶類提出,其實就是超高濃度的牛奶或豆漿啦!怕有些消費者不習慣,通常會有許多調味如巧克力、草莓、抹茶、香草等。

  1. 幫助肌肉生長,增加肌肉質量
  2. 增加飽足感
  3. 協助肝醣轉換為葡萄醣

▸高蛋白怎麼吃?

高蛋白產品不論是沖泡包,或是零食製品,大約都需要半小時的作用時間。因此可以在運動後的黃金時段內飲用,或是在鍛鍊接近尾聲的前半小時開始慢慢服用,記得不要操之過急,以免影響運動表現!另外,不能將高蛋白飲品當作一整天唯一的蛋白質來源,運動外的時間、三餐也需適量攝取蛋白值。

▸高蛋白飲品、零食推薦!

小編自己有在吃高蛋白零食,吃過了各家推薦的有名高蛋白後,完全被這個俘虜~~~

高蛋白零食推薦

高蛋白零食 抹茶

噹噹!SPARK Protein!這真的很好吃!本人是不太吃巧克力的,一開始看到外皮是巧克力還很猶豫,殊不知裡面的內層驚為天人!我很喜歡那種紮實的口感,有點像在吃密度很高的棉花糖?味道也很棒,香氣很夠但不會甜,重點是會飽 XD 他一共有出四種口味:抹茶、莓果、摩卡咖啡、牛奶原味,小編私心最愛抹茶跟莓果味。(零食連結)

高蛋白 口味 高蛋白零食 高蛋白推薦 原味高蛋白

同場加映也是 SPARK Protein 的高蛋白手搖飲(就是沖泡包啦)!

高蛋白飲品 高蛋白沖泡包推薦

同樣出了四種口味:蜜香紅茶拿鐵、玄米煎茶、沁涼椰奶、焙茶拿鐵,四種都是無甜味的,可以放心喝~喝的時候以 70 度以下的溫水或冷水沖泡就可以囉!

高蛋白口味推薦 高蛋白飲料 高蛋白粉推薦高蛋白沖泡包推薦

 

有了這幾款高蛋白零食飲品,不管重訓或是上班時間肚子餓,都可以安心的吃不會再有罪惡感了 XD 如果這些不合你味口,也可以到蝦皮找更多不同的高蛋白零食、高蛋白飲品幫助訓練喔!

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