增肌減脂怎麼吃？外食族想找健康低卡水煮餐？台北市 3 家人氣推薦餐盒比一比
火辣身材光靠運動健身沒有用，飲食不當，絕對是體脂無法下降的原因！如果想讓運動的效能達到最大值，就必須注意運動前後的飲食，才能迅速練出自己想要的曲線與身材！下面小編將推薦 3 家台北市人氣好評健康低卡健身餐盒店家，保證健康又好吃，擺脫油膩膩的傳統便當就要看這篇，外食族的各位快點筆記一下吧！
健康達人必備：
｜一日樂食 Deli Express
這家算是小編心目中的第一名，除了午餐會跟同事一起訂之外，下班也常常直接衝到店裡外帶，已經變成不用報上名字老闆都知道是誰的常客了，他主要分成含多穀飯的輕便當 (約 420~480 大卡)、不含飯的田園食蔬 (約 380~450 大卡)、沙拉輕食、低碳餐、以及義大利麵 5 種，也有提供加點區讓食量比較大的健身族選擇，甚至是還有懶人專屬包月服務，一整個月都不需要思考午餐晚餐吃什麼是不是很方便！
小編最喜歡的是牛肉輕便當，份量剛剛好又健康～輕便當的菜色有多穀飯、糖心蛋、兩種青菜、地瓜、豆腐，搭配一種自選醬料，共有南洋咖哩醬、泰式酸甜醬、義式番茄醬、蜂蜜檸檬醬、紅酒油醋醬、韓式辣醬 6 種，完全免費不用再另外加錢！可能有人會懷疑這種附贈的醬汁會好吃嗎？真心不騙小編覺得很有誠意，超級下飯好好吃！目前榮登排行榜第一名的是南洋咖哩醬，不僅美味熱量還很低只有 30 卡，你說能不吃嗎！
菜單價格（以下為直接在官網訂購價格）：
- 豆腐輕便當｜NT$110（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 鷹嘴豆燉蔬菜輕便當｜NT$130（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 雞肉輕便當｜NT$140（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 豬肉輕便當｜NT$150（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 牛肉輕便當｜NT$150（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 番茄燉牛肉便當｜NT$160（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 鱸魚輕便當｜NT$160（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 鮭魚輕便當｜NT$170（食蔬餐+NT$10/低碳餐+NT$20）
- 素食沙拉｜NT$130
- 雞肉沙拉｜NT$140
- 鮪魚沙拉｜NT$140
- 豬肉沙拉｜NT$140
- 牛肉生菜沙拉｜NT$160
- 鷹嘴豆泥捲餅｜NT$65
- 青蔬義大利麵｜NT$140
- 鷹嘴豆義大利麵｜NT$140
- 番茄雞肉義大利麵｜NT$150
- 番茄燉牛肉義大利麵｜NT$160
外送範圍
- 於官網使用 “外送/宅配” 服務只需輸入地址，便會告知相應運費以及最快可收到商品的時間，也可自取
外送平台
- UberEats（餐點價格較官網高）
門市地址
- 台北市松山區南京東路四段 133 巷 4 弄 5 號
｜偷味道工作室 Flavor stealer
粉絲團的介紹很簡單，只有一句話：肌肉男與弱女子的餐盒工作室，是間規模稍小感覺剛起步的工作室，小編覺得他們家的份量很足夠！肉大塊大塊的沒有在客氣，尤其是雞肉，歐賣尬真是差點吃不完，小編點過低溫熟成雞胸肉和舒肥嫩肩牛排佐水煮時令蔬菜，都是滿滿的肉加上一顆剝殼水煮蛋、水煮蔬菜、兩球地瓜泥，蔬菜每天都不太一樣，目前吃過龍鬚菜、高麗菜，擔心沒味道的人也不用緊張，店家會貼心的附上醬汁，可以自己斟酌調整口味～
整體口味很清淡，肉也不柴很嫩，餐盒餐點是可以直接食用的，如果隔餐吃請務必要冷藏保存，加熱時建議微波時間不要超過 30 秒，因為肉品都是低溫舒肥熟成怕會影響口感，並且為了肉品新鮮度，最好不要放隔夜哦！
菜單價格：
- 低溫熟成雞胸肉佐水煮時令蔬菜｜ NT$ 110
- 全麥雞胸肉三明治佐沙拉｜NT$ 150
- 舒肥嫩肩牛排佐水煮時令蔬菜｜NT$ 160
- 嫩烤鮭魚排佐水煮時令蔬菜｜NT$ 180
- 慢燉紅醬嫩雞義大利麵｜NT$ 180
外送範圍
- 外送區域目前為台北市大安區、松山區、信義區，滿 4 盒即可免費外送；台北市其他區域可以專案配合，若超過範圍，可於民生東路自取
- 外送時間為 12:00～13:00（4 盒以下運費 50 元）
- 於 18:00 結隔日的訂單，隔天中午送餐，貨到付款
外送平台
- 目前無，只能用 LINE 訂購，點餐按這裡
｜樂活食堂 LOHAS Cucina
樂活食堂主打少油低鈉低卡，堅持使用新鮮食材全蒸煮烤，以提供大家均衡、無負擔且美味的健康餐盒～目前吃過活菌香草里肌、香味枸杞鯛魚、義式花香雞片，同事點過其他口味也都沒有負評，這家吃下去真的會有種：「哇好健康啊啊啊啊我要瘦了！」的感覺，除了肉有稍做調味以外，其他的配菜都是原本的味道並無添加其他調味料，有半顆水煮蛋、一球地瓜泥、以及幾樣蔬菜，有吃過花椰菜、彩椒、香菇、杏鮑菇等，天然食材原汁原味送上桌～
菜單價格
- 活菌香草里肌｜NT$ 150
- 法式洋蔥燉牛肉｜NT $180
- 和風胡麻雞肉串｜NT $150
- 香味枸杞鯛魚｜NT $150
- 義式花香雞片｜NT $150
- 薑燒低脂豬肉｜NT $150
外送範圍
- 現場自取 9 折，滿 5 個即可外送，低於 5 個也可選擇配合的外送平台。
外送平台
門市地址
- 台北市大安區基隆路二段 150 號（M150 餐酒館同址）
｜多種減脂健身料理、養生餐、雞胸肉等，通通都在蝦皮！
想要吃的健康，又懶得出門嗎？快上蝦皮商城購買你的專屬減脂健身餐吧！
- 卜蜂食品 品牌旗艦館
不管是果香風味、川香椒麻、義式黑胡椒等，多種口味的即食雞胸肉任你挑選！
還有御品黑米糙米飯、紅藜燕麥飯、泰國香米飯等不同種養生米飯！搭配家中煮的菜，不只方便還好吃！
- 大成食品官方旗艦館
前陣子從國外流行起來的健康/減脂餐，非花椰米飯莫屬！透過製作花椰米搭配料理，可以讓你吃的更健康！同時可以達到一天所需的蛋白質、碳水、膳食纖維，讓你吃的輕鬆無負擔！
喜歡最經典原味的雞胸肉嗎？大成的舒肥即食雞胸肉可以滿足你的味蕾！不只是透過低溫烹煮製成的舒肥雞胸肉，還是嚴選國產雞肉，鮮甜美味喔！
以上 3 家健康低脂餐廳都是小編不藏私的健康餐盒，有時間心力想要在家煮也可以上蝦皮！( 延伸閱讀：【舒肥棒/機推薦比較】舒肥法是什麼？哪裡買？原理、時間、溫度懶人包 )
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希望大家都能瘦的健康瘦的好看，千萬不要怕胖就不吃東西，畢竟如果身體沒有攝取到「維持生命所需的熱量」，便會開啟防護機制使得基礎代謝下降，也就是說，雖然你吃得很少，但因為代謝變慢了，日後攝取進來的熱量反而更容易變成脂肪堆積於體內，完全得不償失啊！
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