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22 9 月 2020

蝦品輯

如何在家重訓?居家健身器材推薦|讓你在有限的空間內也可以練出好線條
運動健身, 蝦生活

如何在家重訓?居家健身器材推薦|讓你在有限的空間內也可以練出好線條 

如何在家重訓?居家健身器材推薦|讓你在有限的空間內也可以練出好線條

在家重訓 居家健身器材

Photo by Victor Freitas /Pixabay 

 

如果蝦編有錢,一定要在家蓋一間專屬的健身房!讓我可以隨時享受健身的樂趣,不過現實是~高房價的世界讓這個夢想變得非常遙不可及阿~不過在家健身還是可以做椅下幾組最基本的訓練,那就趕快來看看吧!男女都適用喔!

 

1. 椅子撐體-主要訓練部位 : 三頭肌、核心肌群

姿勢預備

  1. 坐在一張堅固的健身椅正中央(橫向的正中央),腿併攏膝蓋微彎曲,背部挺直。
  2. 將雙手距放在椅子的邊緣大約 15 公分,臀部離開椅子前方一點,請讓身體在健身椅的正中央,保持平衡。
  3. 手肘開始成直角,彎曲到手臂與地板平行後,再把身體向上推回去。
  4. 上下來回,讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群

2. 伏地挺身-主要訓練部位 : 胸肌、肩膀、三頭肌、背部、腹肌

姿勢預備

更簡單的另一組,是可以藉由桌子、健身椅子等平台,雙手撐著平台,做與伏地挺身一樣的基本姿勢,讓胸口往平台上靠,來回重複 10-15 次。這個方法的伏地挺身可以讓手支撐的重量不用這麼大,非常適合剛進入健身運動的人。

 

看到這邊是不是開始覺得在家健身至少要有一個健身椅啊!未來實驗室的這組 CITYFITNESS 城市健身組也許就是你最聰明的居家健身選擇,讓你可以在家重訓、迷人線條不是夢!防疫期間也能維持健康好看的體態!

 

█好收納快速展開,可以做多種訓練█

在家重訓 居家健身器材

在家重訓 居家健身器材

高 CP 值的 CITYFITNESS 城市健身組可以讓你在有限的空間內做出多種健身動作,同時價格親民!外面的健身椅一張只能做幾個訓練,但是 CITYFITNESS 城市健身組的椅子+啞鈴可以做出多種組合訓練,你只需要在家裡的客廳騰出一個小空間放下這個椅子,就能方便居家健身!

另外收納也是非常的方便,可收納的設計讓你可以快速的收拾,10 秒展開、10 秒收拾, 健身椅子市面上能收納的只有一家,而且也就只有收納,啞鈴組就更不用說了。

 

█搭配槓片調整重量█

在家重訓 居家健身器材

而附上的啞鈴可以調整重量,讓你做到漸進式的訓練,每片 3KG,總共 12 片,最重可以達到 36KG 的重量。建議配合自己的程度拿取訓練的片數,漸進式的訓練重量慢慢的往上加。

 

 

█產品細節█

在家重訓 居家健身器材

 

展開這組 CITYFITNESS 城市健身組我們也能發現它可以幫助你做出多種的簡身組合,讓你達到全身性的訓練。可以做到全身肌群的鍛鍊,上半身的肌群訓讓你強化上半身的肌肉,無論是三頭肌、二頭肌、胸肌都可以一次滿足。而下半身的腿部臀部訓練也不放過,CITYFITNESS 城市健身組也可以幫你達到下身訓練以及塑形的效果,讓你在家就可以做到專業健身。

 

有興趣的人,想要在家建造一座自己的健身房的人,不要錯過這組!CITYFITNESS 城市健身組的椅子+啞鈴 蝦皮現在有優惠!

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