消水腫小撇步｜飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法照做準沒錯
女孩子最怕的就是自己看上去臃腫，若是實胖就認了，虛胖反而讓人覺得好冤枉！水腫可以說是女生的天敵，體質、飲食、作息和經期都是影響因子，但為了美我們不怕辛苦！大家應該都知道消水腫得靠紅豆水、薏仁水等，不過還是有些眉角要留意，像是什麼情況下喝哪種飲品才能達到最佳效果？搭配何種按摩手法又能事半功倍？除了這些飲品，還有什麼能達到消水腫效果？話不多說，開課囉！
飲食禁忌｜怕水腫千萬別這樣吃！
水腫不只會影響身形，也有可能是健康傳出警訊，血液或淋巴循環不良、腎臟及內分泌調節紊亂都可能導致水腫，若要維持好體態又想顧好身體，從飲食上開始把關，才是真的治本，那究竟哪些飲食習慣讓水腫總和你形影不離呢？馬上來個自我檢測！
鹽分攝取過多
現代人多吃慣外食和即食食品，美味又方便的代價就是身體得負擔內含的高鹽分，長期累積不僅對腎臟有害，也是導致水腫的元凶！
缺乏維生素及礦物質
要克服水腫需要多吃含有鉀、鈣及鎂的食物，像是奇異果、堅果、木耳、綠色蔬菜及乳製品都是不錯的選擇。
除了飲食之外，久坐、久站都可能造成腿部水腫，對上班族來說雖然是無法避免的情況，但坐久了可以偶爾替自己按摩穴道紓緩症狀。
消腫聖品｜紅豆水、薏仁水是基本，下次你該試試「這些」
上課工作已經讓你焦頭爛額，只想趕快看見成效嗎？這就替你列出幾樣消腫聖品解決你的煩惱，不過這些都是治標不治本的方法，唯有下定決心調整飲食、作息和加強運動習慣，才能有效改善體質，不過，偶爾想偷懶是人之常情，偷懶時刻就靠它們吧！
紅豆水
女星激推的消水腫聖品非它莫屬，根據古籍記載，紅豆確實有「清熱解毒」之效，這正是因為它含有「鉀」離子能幫助排尿。但自己在家熬煮紅豆水時，不少人都有著同樣的迷思：「將紅豆煮破、澱粉流出就會失去消腫功效。」但其實不盡然，若液體只是稍有混濁，少量澱粉還不至於會讓體重增加，但要切記！千萬別將紅豆一併吃掉，那將會失去原本期望的利水效果。
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薏仁水
「健脾滲濕、利水消腫」中醫是這樣形容薏仁的，它確實能達到消水腫的效果，但比起紅豆水需注意的相對較多。若要作為日常飲品，切記「一天不要超過 500cc」，且飲用時機盡量選擇「早上或中午」，因為薏仁屬於澱粉類，還是有發胖的可能。另外，女孩子生理期時要避免飲用，薏仁性寒，體虛時反倒造成負擔！
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西瓜
炎炎夏日來塊西瓜再涼爽不過了！吃過西瓜的人肯定都知道，一片接一片之後不自覺得好想「上小號」，這正是因為西瓜 94% 以上都是水分，是具有利尿作用的葫蘆科植物，能夠促進體內水分代謝。
香蕉
深受醫師和營養師寵愛的香蕉，實在是多吃無害！它富含豐富的「鉀」，可以補充身體平時缺乏的礦物質，而且相較於其他水果，香蕉實在很容易買到，午休時間走進便利商店就順道帶上一根吧！
蔓越莓
一向被視為美容聖品的蔓越莓，不僅能養顏美容，還能消水腫。蔓越莓富含抗氧化劑和維他命 C，對清除體內多餘水分和自由基頗有幫助。早上來碗無糖優格搭配蔓越莓點綴，營養又可口！
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綠茶
總是改不掉喝飲料的習慣嗎？口乾舌燥、嘴饞時，綠茶會是最好的選擇。綠茶同樣具有利尿作用，能幫助排出體內多餘水分，長期飲用還有減脂、整腸的效果，不過還是要提醒大家不要加太多糖，否則就失去喝綠茶的本意了。
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蘿蔔
時常出現在家中餐桌的蘿蔔湯，下次記得多喝一碗（記得熬煮時鹽巴不要加太多啊）！蘿蔔是出了名的營養聖品，富含「鋰」能增加體內礦物質攝取，豐沛的維他命 C 可促進新陳代謝，消水腫就靠它！
穴道按摩｜飲食+按摩 combo，成效 double
消除臉部水腫
早起時總是腫得不像樣嗎？每日早晨在上保養品時，可以花些時間針對以下三個部位稍加按摩：(1) 眼下及鼻翼連線交集處、(2) 嘴唇下凹陷處、(3) 耳穴前三指凹陷處，不僅能改善水腫，也順道替自己提提神！
消除下肢水腫
下班回家卸下一身疲憊、沐浴後，不如點上蠟燭、放首喜歡的音樂，選個有著最迷人香味的乳液替自己紓壓一下！若早起時也有雙肢水腫困擾的女孩們，更衣前也可以花個兩、三分鐘替淋巴按摩，立馬還你小腿該有的纖細線條。
STEP1. 雙手手掌「由下往上」揉捏小腿，記得力道要夠才有效喔！
STEP2. 想像要用雙手手指將小腿肌左右分開一般，按壓小腿後方，讓肌肉放鬆一下。
STEP3. 用手指加強按壓小腿內側肌肉較堅硬的部分，維持按壓狀態的同時要「抬起腳尖」，重複約 15 次左右。
看完是不是覺得做女人真的很辛苦？保養、上妝就已經要提早一兩個小時起床，若是有水腫體質更折騰人！不過為了維持好狀態，再多努力都是值得的，助消水腫食物和按摩雖然都是在忙碌生活中較為簡單的辦法，隨著年紀增加效果也許有效，唯有透過長期飲食改善、養成運動習慣強健體魄，才能真正由內而外的美一回！
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