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21 1 月 2020

蝦拼開箱

快速消水腫小撇步|有飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法等消水腫懶人包照做準沒錯
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快速消水腫小撇步|有飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法等消水腫懶人包照做準沒錯 

消水腫小撇步|飲食禁忌、消腫聖品、按摩手法照做準沒錯

 

女孩子最怕的就是自己看上去臃腫,若是實胖就認了,虛胖反而讓人覺得好冤枉!水腫可以說是女生的天敵,體質、飲食、作息和經期都是影響因子,但為了美我們不怕辛苦!大家應該都知道消水腫得靠紅豆水、薏仁水等,不過還是有些眉角要留意,像是什麼情況下喝哪種飲品才能達到最佳效果?搭配何種按摩手法又能事半功倍?除了這些飲品,還有什麼能達到消水腫效果?話不多說,開課囉!

 

飲食禁忌|怕水腫千萬別這樣吃!

水腫不只會影響身形,也有可能是健康傳出警訊,血液或淋巴循環不良、腎臟及內分泌調節紊亂都可能導致水腫,若要維持好體態又想顧好身體,從飲食上開始把關,才是真的治本,那究竟哪些飲食習慣讓水腫總和你形影不離呢?馬上來個自我檢測!

鹽分攝取過多
現代人多吃慣外食和即食食品,美味又方便的代價就是身體得負擔內含的高鹽分,長期累積不僅對腎臟有害,也是導致水腫的元凶!

 

缺乏維生素及礦物質
要克服水腫需要多吃含有鉀、鈣及鎂的食物,像是奇異果、堅果、木耳、綠色蔬菜及乳製品都是不錯的選擇。

 

除了飲食之外,久坐、久站都可能造成腿部水腫,對上班族來說雖然是無法避免的情況,但坐久了可以偶爾替自己按摩穴道紓緩症狀。

 

消腫聖品|紅豆水、薏仁水是基本,下次你該試試「這些」

上課工作已經讓你焦頭爛額,只想趕快看見成效嗎?這就替你列出幾樣消腫聖品解決你的煩惱,不過這些都是治標不治本的方法,唯有下定決心調整飲食、作息和加強運動習慣,才能有效改善體質,不過,偶爾想偷懶是人之常情,偷懶時刻就靠它們吧!

紅豆水

消水腫 紅豆水女星激推的消水腫聖品非它莫屬,根據古籍記載,紅豆確實有「清熱解毒」之效,這正是因為它含有「鉀」離子能幫助排尿。但自己在家熬煮紅豆水時,不少人都有著同樣的迷思:「將紅豆煮破、澱粉流出就會失去消腫功效。」但其實不盡然,若液體只是稍有混濁,少量澱粉還不至於會讓體重增加,但要切記!千萬別將紅豆一併吃掉,那將會失去原本期望的利水效果。

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薏仁水

消水腫 薏仁水「健脾滲濕、利水消腫」中醫是這樣形容薏仁的,它確實能達到消水腫的效果,但比起紅豆水需注意的相對較多。若要作為日常飲品,切記「一天不要超過 500cc」,且飲用時機盡量選擇「早上或中午」,因為薏仁屬於澱粉類,還是有發胖的可能。另外,女孩子生理期時要避免飲用,薏仁性寒,體虛時反倒造成負擔!

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西瓜
炎炎夏日來塊西瓜再涼爽不過了!吃過西瓜的人肯定都知道,一片接一片之後不自覺得好想「上小號」,這正是因為西瓜 94% 以上都是水分,是具有利尿作用的葫蘆科植物,能夠促進體內水分代謝

 

香蕉
深受醫師和營養師寵愛的香蕉,實在是多吃無害!它富含豐富的「鉀」,可以補充身體平時缺乏的礦物質,而且相較於其他水果,香蕉實在很容易買到,午休時間走進便利商店就順道帶上一根吧!

 

蔓越莓
蔓越莓 消水腫方法 消水腫一向被視為美容聖品的蔓越莓,不僅能養顏美容,還能消水腫。蔓越莓富含抗氧化劑和維他命 C,對清除體內多餘水分和自由基頗有幫助。早上來碗無糖優格搭配蔓越莓點綴,營養又可口!

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綠茶
總是改不掉喝飲料的習慣嗎?口乾舌燥、嘴饞時,綠茶會是最好的選擇。綠茶同樣具有利尿作用,能幫助排出體內多餘水分,長期飲用還有減脂、整腸的效果,不過還是要提醒大家不要加太多糖,否則就失去喝綠茶的本意了。

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蘿蔔
時常出現在家中餐桌的蘿蔔湯,下次記得多喝一碗(記得熬煮時鹽巴不要加太多啊)!蘿蔔是出了名的營養聖品,富含「鋰」能增加體內礦物質攝取,豐沛的維他命 C 可促進新陳代謝,消水腫就靠它!

 

穴道按摩|飲食+按摩 combo,成效 double

消除臉部水腫

早起時總是腫得不像樣嗎?每日早晨在上保養品時,可以花些時間針對以下三個部位稍加按摩:(1) 眼下及鼻翼連線交集處、(2) 嘴唇下凹陷處、(3) 耳穴前三指凹陷處,不僅能改善水腫,也順道替自己提提神!

消除下肢水腫
下班回家卸下一身疲憊、沐浴後,不如點上蠟燭、放首喜歡的音樂,選個有著最迷人香味的乳液替自己紓壓一下!若早起時也有雙肢水腫困擾的女孩們,更衣前也可以花個兩、三分鐘替淋巴按摩,立馬還你小腿該有的纖細線條。
STEP1. 雙手手掌「由下往上」揉捏小腿,記得力道要夠才有效喔!
STEP2. 想像要用雙手手指將小腿肌左右分開一般,按壓小腿後方,讓肌肉放鬆一下。
STEP3. 用手指加強按壓小腿內側肌肉較堅硬的部分,維持按壓狀態的同時要「抬起腳尖」,重複約 15 次左右。

 

看完是不是覺得做女人真的很辛苦?保養、上妝就已經要提早一兩個小時起床,若是有水腫體質更折騰人!不過為了維持好狀態,再多努力都是值得的,助消水腫食物和按摩雖然都是在忙碌生活中較為簡單的辦法,隨著年紀增加效果也許有效,唯有透過長期飲食改善、養成運動習慣強健體魄,才能真正由內而外的美一回!

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