如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也可以練出好線條
居家健身好物！陪你打造完美曲線
Photo by Victor Freitas /Pixabay
如果蝦編有錢，一定要在家蓋一間專屬的健身房！讓我可以隨時享受健身的樂趣，不過現實是~高房價的世界讓這個夢想變得非常遙不可及阿~不過在家健身還是可以做椅下幾組最基本的訓練，那就趕快來看看吧！男女都適用喔！
1. 椅子撐體-主要訓練部位 : 三頭肌、核心肌群
姿勢預備
- 坐在一張堅固的健身椅正中央（橫向的正中央），腿併攏膝蓋微彎曲，背部挺直。
- 將雙手距放在椅子的邊緣大約 15 公分，臀部離開椅子前方一點，請讓身體在健身椅的正中央，保持平衡。
- 手肘開始成直角，彎曲到手臂與地板平行後，再把身體向上推回去。
- 上下來回，讓身體的重量訓練三頭肌、核心肌群
2. 伏地挺身-主要訓練部位 : 胸肌、肩膀、三頭肌、背部、腹肌
姿勢預備
更簡單的另一組，是可以藉由桌子、健身椅子等平台，雙手撐著平台，做與伏地挺身一樣的基本姿勢，讓胸口往平台上靠，來回重複 10-15 次。這個方法的伏地挺身可以讓手支撐的重量不用這麼大，非常適合剛進入健身運動的人。
看到這邊是不是開始覺得在家健身至少要有一個健身椅啊！未來實驗室的這組 CITYFITNESS 城市健身組也許就是你最聰明的居家健身選擇，讓你可以在家重訓、迷人線條不是夢！防疫期間也能維持健康好看的體態！
█好收納快速展開，可以做多種訓練█
高 CP 值的 CITYFITNESS 城市健身組可以讓你在有限的空間內做出多種健身動作，同時價格親民！外面的健身椅一張只能做幾個訓練，但是 CITYFITNESS 城市健身組的椅子＋啞鈴可以做出多種組合訓練，你只需要在家裡的客廳騰出一個小空間放下這個椅子，就能方便居家健身！
另外收納也是非常的方便，可收納的設計讓你可以快速的收拾，10 秒展開、10 秒收拾， 健身椅子市面上能收納的只有一家，而且也就只有收納，啞鈴組就更不用說了。
█搭配槓片調整重量█
而附上的啞鈴可以調整重量，讓你做到漸進式的訓練，每片 3KG，總共 12 片，最重可以達到 36KG 的重量。建議配合自己的程度拿取訓練的片數，漸進式的訓練重量慢慢的往上加。
█產品細節█
展開這組 CITYFITNESS 城市健身組我們也能發現它可以幫助你做出多種的簡身組合，讓你達到全身性的訓練。可以做到全身肌群的鍛鍊，上半身的肌群訓讓你強化上半身的肌肉，無論是三頭肌、二頭肌、胸肌都可以一次滿足。而下半身的腿部臀部訓練也不放過，CITYFITNESS 城市健身組也可以幫你達到下身訓練以及塑形的效果，讓你在家就可以做到專業健身。
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