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25 7 月 2021

蝦品輯

2021 居家拉筋器材推薦|運動後拉筋好處知多少?不只避免受傷,還能讓體態更漂亮
日用好物, 蝦生活

2021 居家拉筋器材推薦|運動後拉筋好處知多少?不只避免受傷,還能讓體態更漂亮 

7 組超好用拉筋器材推薦
運動後拉筋幫助你避免受傷,還能讓體態更漂亮

一轉眼夏天又要到啦!準備好跟冬天被養大的肉肉們說掰掰嗎?相信很多人已經跟蝦編一樣,都默默地去辦了健身房會員吧… 但是,千萬不要辛苦運動完,就拍拍屁股回家啦,因為想要健康的雕塑體態、改變腿型和臀型,運動後的拉筋動作也是相當重要的!

愛漂亮的蝦編,今天就要來好好介紹拉筋的小知識、好處,還要推薦 7 組好用的在家也可以拉筋的器材給大家。快跟著蝦編一起瘋運動!

📢小提醒:文末有優惠資訊,記得看完喔

什麼時候要拉筋?

大家都知道運動後拉筋能夠有效放鬆肌肉、讓肌肉生長得更好看,也能避免讓你隔天肌肉過於痠痛。但你知道嗎?運動前其實不需要太多靜態的拉筋作為暖身。有效的運動前暖身,應該是將心跳率維持在最大心跳率的 40% 至 60% 之間(最大心跳率為 220-你的年齡),長度約 5 至 10 分鐘,結束後休息五分鐘再開始正式的運動。或是做動態的拉筋,達到暖身與避免運動傷害的效果。

拉筋的好處

  1.   保護過度使用的肌肉,降低運動受傷的風險
  2.   提高靈活度,讓你運動的動作更確實到位
  3.   促進血液循環,降低肌肉運動後的痠痛。
  4.   讓你的肌肉線條更流暢好看
  5.   放鬆運動後的身心,讓你身心平衡、更有動力持續健身

運動後拉筋器材/用品推薦

別再只會對著牆壁抬腿啦,買對好用的拉筋器材,絕對讓你的運動效果事半功倍喔!

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運動後按摩用品推薦

常常覺得拉完筋還是肌肉痠痠的嗎?這幾種按摩用品可以更有效幫助你放鬆肩頸、腿部的小肌群!如果你是常久坐、肩頸僵硬的上班族也很建議購入,買回家給另一半用也超貼心的啦~

U 型頸肩按摩枕
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輝葉 miniV 美型口袋按摩槍
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以上就是蝦編幫大家整理的拉筋小常識+器材推薦啦!蝦編提醒大家:每個人的柔軟度都不同,自己在家練習拉筋時,千萬不要為了做到和照片中一樣的角度或姿勢而忍受不適硬做喔!

蝦編答應大家的優惠好康來啦~

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