【ON 乳清蛋白】專業健身教練的乳清推薦,教你乳清蛋白怎麼喝!

ON乳清蛋白

【ON 乳清蛋白】專業教練乳清推薦+乳清蛋白怎麼喝

有在健身的朋友,一定知道美國知名品牌 ON 乳清(Optimum Nutrition),這就是每次大家去知名賣場搬得要死要活的那家乳清!Vinny 自己也是很常跟室友騎車去搬 ON 乳清(不要懷疑,我有健身哈哈哈),好消息,ON 官方旗艦店在蝦皮商城開幕了,意思是你可以網購爽爽宅配到家裡了!

為了幫大家釐清乳清蛋白的知識,Vinny 還是請來比賽級的健身房專業教練 Sid,來解說 ON 乳清推薦的點、ON 乳清蛋白怎麼喝,下次買了才不會亂喝一通根本沒幫體態加分。

|ON 乳清評價、乳清粉介紹|

ON 乳清創立於 1986 年,已經是全世界銷售高品質乳清蛋白的指標品牌了,台灣非常多的健身人士都喝 ON 乳清蛋白。

ON 使用的乳清蛋白粉,由美國 A 級牛奶在低溫環境下加工製成,保持蛋白微粒生物活性,經過重重精煉和過濾,去除了大部分膽固醇和乳糖且碳水化合物含量低,是目前市面最高品質的蛋白質營養品。

以下要介紹的金標乳清和金標分離最大的區別是金標分離是 100% 分離乳清蛋白粉,主要原來是水解分離乳清蛋白和分離乳清蛋白兩種,而 GSW 金標乳清則是分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白,成份不同喔!

ON乳清

今天 Vinny 要請教練介紹的 ON 乳清有兩款,一是 ON Gold Standard Whey Protein(GSW)金標乳清蛋白(大家比較常看到的),另一款是 ON ISOLATE 金標水解分離乳清蛋白(網購才有的喔!)

ON GWS金標乳清蛋白(5 磅)

>> http://sho.pe/FMTHT

乳清粉

很多人不愛乳清蛋白,是怕它那個特殊乳清味,ON 金標級低脂乳清蛋白有非常多口味,算是口味很好的品牌(相信我,我喝過很賽的),口味包括香草冰淇淋、雙倍巧克力、薄荷巧克力、牛奶巧克力、堅果巧克力棉花糖、白巧克力、草莓香蕉、草莓、香蕉,我自己跟 Sid 教練比較常喝香草冰淇淋或巧克力口味的。

乳清 推薦

ON 低脂乳清蛋白的熱量每份是 120 大卡,蛋白質 24 克,是很好的蛋白質補給品,基本上 100 克雞胸肉(成人手掌大小)的蛋白質大約 22 克,但乳清蛋白攝取相對方便許多。

5 磅的版本有送搖搖杯,如果真的還是覺得 5 磅好重喔(裝可愛),當然也有 1.84 磅袋裝版可以購入。

ON乳清 評價

 

ON ISOLATE金標水解分離乳清蛋白(5 磅)

>> http://sho.pe/G5K3H

ON乳清 巧克力

網購獨家的 ON 金標水解分離乳清蛋白,到底跟一般乳清蛋白哪裡不同?

基本上,最大差異就是水解分離乳清蛋白,乳糖分離的程度更大,幾乎是除光乳糖了,所以乳糖不耐症的人比較適合飲用這種,吸收會比較好。

水解分離 乳清

ON 金標水解分離乳清蛋白,熱量每份一樣是 120 大卡、蛋白質 25 克。

 

|乳清蛋白怎麼喝|

乳清蛋白 怎麼喝

高蛋白 怎麼喝

其實,對多數人而言,一天攝取足夠蛋白質最重要,時間點倒沒有太大影響,只是運動過程中,會讓肌肉受損(甚至可能發炎),這就是為什麼有人建議運動後要補充蛋白質,因為優質的蛋白質可以加速肌肉修復、提升代謝力,達到增肌目的。

基本上,乳清蛋白就是補給品,如果一天的蛋白質不到該攝取的量,就可以喝,如果習慣運動後喝就維持吧!

高蛋白 推薦

 

增肌每日蛋白質建議攝取量:

攝取體重 x 1.8,(60 公斤的人,就是 108 克蛋白質),吃不夠就會降低增肌效果。

減脂每日蛋白質建議攝取量:

減脂期間因每日熱量攝取偏低,蛋白質攝取最好是體重 x 2.2(60 公斤的人,就是 132 克以上的蛋白質)

 

其實除了今天文章中介紹的 ON 乳清蛋白,蝦皮商城 ON 官方旗艦店還有許多補給品,大家就自己逛逛吧~

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而且現在消費滿 3500 元還送 ON 毛巾,大小非常適合運動時使用!

毛巾 推薦

 

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