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01 12 月 2020

蝦品輯

懷孕多久會孕吐?孕吐吃什麼改善?孕吐時間、症狀原因、止吐緩解建議
親子育嬰, 蝦生活

懷孕多久會孕吐?孕吐吃什麼改善?孕吐時間、症狀原因、止吐緩解建議 

孕吐嚴重怎麼辦?懷孕多久會吐是正常的時間?孕吐的症狀與緩解懷孕想吐方法看這篇!

孕媽咪們也有嚴重的孕吐、害喜困擾嗎?想知道孕吐高峰期是何時、懷孕多久會孕吐?想了解孕吐怎麼辦?吃什麼可以改善孕吐的症狀?本篇簡單整理孕吐(害喜)的症狀、原因、孕吐時間,以及想吐時該如何緩解的方法,希望可以幫助改善孕吐嚴重想要止吐的孕婦媽咪,可以舒服度過懷孕的時光!

 

▌孕吐/害喜有什麼症狀

一般孕吐在英文來說是 Morning sickness,孕吐就是一般人常說的 「害喜」,代表一早產生的不舒適感,依照每個孕婦的體質及身體狀況不同,孕吐情形也會有點不太一樣,大部分的症狀是會早上起床時比較有噁心想吐的感覺,但不一定會真的吐;有部分的孕媽咪是一整天都想吐,甚至吞個口水、小啜一口水都會吐出來;除了反胃孕吐外,害喜症狀還會有頭暈、疲倦、耳鳴等狀況,尤其是當初期孕婦在低血糖、飢餓時,或是聞到某種味道時感受最明顯。

孕吐的原因

會發生孕吐(害喜)症狀的主要原因,是因為由於懷孕前期時,體內的人類絨毛膜性腺激素(hCG)、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加,進而刺激到中樞神經系統,使得女性母體的消化道調節機能受到影響而有孕吐的情形,特別是黃體素的分泌會減少子宮肌肉收縮防止提早分娩,但也因此會造成胃部肌肉蠕動而有反胃噁心之感。另外也有一說是孕吐是一種身體的保護機制,避免孕婦吃到含有細菌或毒素的食物,可以保護母體,所以雖然害喜會使得媽媽比較辛苦,但能夠保護自己與胎兒也不一定是件壞事。除上述的主因之外,其實孕婦的情緒狀態、心理壓力、處在的環境也會多少影響孕婦產生孕吐症狀哦。

孕吐的症狀與緩解
圖/https://leadership.ng/

 

孕吐嚴重的話

如果孕吐非常嚴重到完全無法進食及喝水,甚至是體重遽降數公斤以上,就會是 「妊娠劇吐」,Hyperemesis gravidarum(HG),如果是嚴重的HG狀況,建議必須盡快求助醫生!妊娠劇吐症狀包含一天內多次的劇吐還有暈眩感,其嚴重程度超越害喜。HG已經在實務上被定義為每日嘔吐超過三次、體重下降5%或三公斤、及在尿液中有驗到酮體(因完全無法進食,身體缺乏葡萄糖,會利用蛋白質當營養,因此驗尿時才會驗到酮體)。如果孕吐太嚴重,建議到醫院打點滴以避免脫水,醫生也會依狀況開維生素 B6、抗組織胺與止吐藥以減緩妊娠劇吐。

懷孕多久會吐
圖/https://www.facebook.com/ColumbusObGyn.inc/

 

孕吐時間高峰期是?

孕婦的懷孕週期約 40 週(當然依每人狀況加減一些),有少部分孕婦會在月經還沒來時(大約是懷孕週期 4 週左右)就可能感到噁心想吐的症狀,因此而發現自己懷孕;大部分人的害喜症狀從 6 週左右開始,大約至 8-9 週左右是人絨毛膜促性腺激素的濃度到達高峰,因此是孕吐最嚴重的時候,大約到懷孕 3-4 個月以後激素濃度開始慢慢下降,孕吐狀況就會漸漸改善,因此懷孕 4 個月前有孕吐都算是正常的生理現象,只要不要到妊娠劇吐的狀況,媽咪們都不需要太擔心,但如果懷孕後期至 7-8 月都還有嚴重嘔吐、暈眩狀況,請孕婦一定要立即反映給醫生知道!

 

▌孕婦這樣做緩解&止吐

孕吐吃什麼

害喜的時候因孕婦會對食物的味道或接受度較為挑剔,造成營養不均,因此要補充多一點營養素,且盡量以清淡、新鮮的飲食為主,避免增加身體的負擔!攝取以下食物可以增加營養均衡:蛋白質、B6 維生素、鋅、番茄、薑、蘋果等。

孕吐吃什麼
圖/HEHO 健康

 

以下食物可以減緩孕吐症狀:

新鮮果汁特別是富含維他命 C 等營樣素能穩定孕婦情緒,例如柳橙、檸檬、葡萄等酸甜口感

酸梅對於食慾不好的孕婦能有開胃和緩解噁心的效果,但別吃太多避免鹽分攝取過高

薑湯裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用,可減少害喜症狀,直接食用料理中的薑絲、薑片也可以

蘇打餅乾鹼性能中和胃酸,起床後吃一片能降低想吐噁心感

薄荷除了可以幫助消化外,常被用來減輕反胃嘔吐,但要注意,薄荷性辛、味涼,是屬於較具刺激性的食物,因此孕婦不宜過量食用

 

緩解孕吐建議

除了以上飲食的攝取,還要把握幾個原則,以減緩孕吐不適之感:

➤少量多餐:減少腸胃一次消化過多食物的負擔,少吃不易消化的食物

➤避免空腹:若食慾不高,仍應以少量多餐的方式,持續幫助自己補充營養,不要完全不吃

➤不要空腹吃 B 群或 B6:建議在飯後服用,以免刺激腸胃,更會想吐

➤清淡飲食:高油脂食物不好消化,會在腸胃裡待更久,自然容易導致胃脹或想吐

➤多喝水:喝水對預防脫水非常重要,但不要一口氣猛灌,這樣就會更想吐,如果吐得很頻繁,可嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,能夠幫助補充流失的電解質

➤平時多走動:促進腸胃道蠕動,若腸胃道蠕動不佳,易造成想吐或便祕

➤進食後不要平躺:吃完東西後 20 分鐘內避免躺平,以避免胃酸逆流,雖然說要少量多餐,但也盡量睡前避免吃過多宵夜

➤心情放輕鬆:讓自己的情緒不要過於緊繃、壓力不要過大

➤多睡覺、多休息:孕婦會因為賀爾蒙分泌關係明顯覺得很容易疲倦及嗜睡,因此也需要適當休息

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