失眠怎麼辦？香氛蠟燭、助眠夜燈改善你的睡眠品質！

你有失眠的困擾嗎？在床上總是翻來覆去久久無法入睡？半夜醒來後就一直睡不著？明明很累卻沒有睡意？這些其實都是失眠的一種喔！失眠分成三類，你是哪一種呢？一起來搞清楚自己為什麼失眠吧！

失眠的症狀有哪些？難以入睡、淺眠、多夢真困擾

｜難以入睡型：

即使你已經很早躺上床了，還是輾轉反側超過 30 分鐘無法入睡？對，你失眠了。（小編本人甚至翻來翻去超過 3、4 個小時欲哭無淚）影響入睡情緒的因素很多，同儕、人際關係、壓力、恐懼等都有可能。

｜淺眠/睡眠中斷型：

入睡後很容易驚醒，或是一但醒來後就很難再入睡？對，你失眠了。這種症狀的失眠患者經常睡到一半突然覺得耳邊發出巨響，驚醒後其實甚麼事都沒發生，其實這都是精神壓力緊繃造成的。

｜多夢/清晨早起型：

也許你天天過了十一、二點才睡，但是睡眠時間總不長久，清晨四五點就醒來？對，你失眠了。短暫的睡眠時間反映出內心的焦慮，經常醒來看時間還剩多久可以睡、入睡後容易做夢等，都是此類失眠患者的症狀。

失眠怎麼解決？這些事情不要在床上做！

除了吃安眠藥外，面對失眠的情況該怎麼緩解呢？網路上盛行許多失眠時的應對方法，小編幫大家整理好囉：

• 最重要就是定時、定量的睡眠！不要因為平日感到睡眠缺乏，周末就大睡特睡到下午！這樣周一會很痛苦的…
• 不要在床上做會「煩心」的事。除了睡覺與放鬆之外，你的床不應該和所有會產生焦慮煩惱的元素產生連結！
  例如想工作、看電視之類，一但這麼做，以後你每天睡覺都會習慣要先看電視才睡得著。
• 不要努力想著「我要睡覺」。當你睡不著，就睡不著吧！過度用力地叫自己「要睡著」反而會造成精神壓力。
• 睡前可以吃香蕉、蜂蜜、燕麥、杏仁、熱牛奶等食物助眠（咦怎麼感覺組合起來超美味）
• 記錄自己的睡眠狀態。

4 款助眠小法寶，舒緩你緊繃的神經

如果以上的失眠療法對你來說還是不夠給力，不妨試試這些療癒的助眠小法寶吧！

｜助眠蠟燭

睡前點個三十分鐘的舒眠香氛蠟燭是許多人推薦的好方法！
可以選擇含有薰衣草、洋甘菊、佛手柑、杜松等氣味的蠟燭，這些成分都有助眠、安眠的效果。要注意的是，記得睡前要將蠟燭熄滅，以免發生意外喔！
☛助眠蠟燭這裡找

｜天竺棉床包

此款連結

此款連結
睡眠時的體溫也是影響睡眠品質的關鍵！許多人夏天容易睡不好，是因為床、被過於厚重、不透氣的緣故。體溫高容易使人發夢，也因此造成不良的睡眠品質。天竺棉又稱竹節棉，比起一般水洗棉更具透氣、吸汗、高彈性等特點，一套好的寢具雖然並不便宜，但是睡眠是每天的必需品！以天數換算下來，其實很划算對吧！

｜靜音時鐘

此款連結

此款連結
睡不著時，所有的微弱聲響彷彿都化成耳旁的呢喃，不斷重複挑起那縷無法平息的神經。真的好痛苦阿！樓上沖水聲、樓下抽手馬達運轉聲、門外車輛呼嘯而過…門內秒針滴答作響。
別讓這些瑣碎的音階成為毀滅睡眠的殺手，讓靜音時鐘沉默地陪伴你每段睡眠，不必再數著滴答聲徹夜未眠。

｜小夜燈

此款連結

此款連結
睡眠時的光源影響睡眠的深淺！許多報導都指出開燈睡覺其實對於睡眠是有害的，過於刺眼的燈光透過眼皮，會讓潛意識與「白天」連結，因此大腦無法得到休息。然而，許多人就是怕黑呀！全黑的房間就是不敢睡、睡不著，反而有違「好好睡覺」的初衷。木座小夜燈的鎢絲燈泡，透出暖暖黃光，可以調節強弱的光源最適合當夜燈使用了！另外，使用小夜燈也可以注意將光源置放於低於眼部的高度、可以照到臥室與浴室間的路線為宜。

以上就是提供給睡不著的你的「失眠靈藥」啦～希望大家從今天起，每晚都能安穩入睡、作個好夢，和心愛的床度過幸福時光！
☛香氛助眠蠟燭這裡找
☛天竺棉床包這裡找
☛靜音時鐘這裡找
☛小夜燈這裡找