中暑處理必知５步驟！中暑／熱衰竭症狀？該如何解除？頭痛怎麼辦？
炎炎夏日，不光是在室外曝曬，在室內若沒有通風，或是進出冷氣房忽冷忽熱，也可能造成頭痛、中暑、熱衰竭！那麼中暑該怎麼辦？中暑有什麼症狀？要喝什麼或吃什麼東西舒緩？不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑，都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害，甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險！本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟，大家也要注意預防中暑的方法！
中暑必備！夏天必備！買起來
中暑屬於熱傷害的一種
中暑是什麼？熱傷害又是什麼？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。所以說，當天氣熱的時候我們會流汗，是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液，除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚，同時也告知皮膚汗腺和毛細孔，讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外，這就是 「流汗」。人體需要透過排汗來散熱調解體溫，如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，而使得身體產能＞散熱時，就會出現 「熱傷害」現象！
近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「中暑」，也就是熱傷害之一。因高溫而造成的熱傷害可分為幾類：
| 熱傷害種類 (由上到下-輕微到嚴重) |
症狀＆解除方法 |
| 熱痙攣 Heat cramps  |
流失大量的鹽、水、電解質，造成肌肉的抽筋，會伴隨嘔吐、四肢無力。
|
| 熱暈厥 (眩) Heat syncope  |
長時間受陽光直射或處於不通風處，汗水難以蒸發造成暈眩、臉色蒼白。
|
| 熱衰竭 Heat exhaustion  |
流汗過多導致血液循環衰竭，造成頭暈、脈搏降低並可能失去知覺。
|
| 熱中暑 Heat Stroke  |
體溫超過 40°C，若不盡速處理可能會引發休克、橫紋肌溶解、甚至是死亡。
分為兩種類型：
|
中暑的症狀有這些
看完上述的熱傷害分級，就會發現患者會因為熱傷害的程度不同，而有不同的症狀，以下再整理一次中暑明顯的症狀及特徵，如果你有察覺自己或身邊的人有中暑的現象，可利用下表做相關症狀確認：
| 症狀 | 有 | 沒有 |
| 肌肉感到疼痛、四肢無力？ | ||
| 臉色蒼白、覺得虛弱？ | ||
| 感到噁心？有嘔吐？ | ||
| 大量出汗？ | ||
| 頭暈、頭痛？ | ||
| 心跳加速、血壓降低？ | ||
| 體溫高？皮膚燙且因無法出汗而乾燥？ | ||
| 意識不清/混亂、說話不清楚？ | ||
| 失去意識、昏迷？ |
如果上述多數症狀都與當下的狀況符合，代表有可能就是中暑了，請立即停下所有正在進行的活動，並求救附近的民眾或是打 119，千萬不要硬撐，以免錯過急救黃金時間！
中暑怎麼辦？解除處理 5 步驟
蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救
| 1. 蔭涼 | 將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處 |
| 2. 脫衣 | 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通 |
| 3. 散熱 | 全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗，或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部 |
| 4. 喝水 | 意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水 |
| 5. 送醫 | 盡快送醫處理！緊急報案專線為：119，在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟 |
解除中暑的關鍵是盡速降溫！所以建議在送醫治療前，盡可能在 30 分鐘內先為患者降溫！
中暑能喝、吃什麼？
當有一點點的微中暑狀況，讓你食欲不振沒有胃口，那麼可以試試以下的飲食。（當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了，飲食也需遵循醫生給的指示！）
- 多喝水、電解質飲料（也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶）
- 喝湯：當人出汗比較多，身體水份損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收，可喝「防暑湯」，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
- 吃粥：炎炎夏季人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、中暑。夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
- 吃瓜果類：瓜果類食物汁多味甜，能清熱解暑，例如西瓜味甜多汁性涼，可以清暑解渴；香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用；獼猴桃含有大量維生素 C。
- 吃苦瓜：味苦、性寒，歸心、脾、胃經，可清熱利濕，解毒明目，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。
- 吃冬瓜：清熱養胃、利水、化痰。冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。冬瓜與鮮荷葉一起加水煮，可以消暑解渴。
炎熱夏日消暑的飲食原則，盡量以清淡為主，少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品，因為肥膩不易消化，甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃，得不償失！
預防中暑的方法
保持涼爽
- 到有空調或通風涼爽的地方
- 穿著輕便、透氣的衣服
- 善用防曬工具（陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡）
- 加裝窗簾，關掉不必要的電器
- 不可將嬰幼兒、小孩或老人獨自留在車內
- 避免長時間待在悶熱不通風的室內（無空調的車內）
- 善用涼感毛巾，敷於頸部幫助降溫
補充水分
- 定時補充水分，每天盡量達到 2000CC
- 多吃蔬果、消暑食材補充水分（西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁）
- 少喝冰、甜與有酒精的飲料
- 若在熱悶濕的狀態下工作或運動，多補充電解質飲料
提高緊覺
- 使用溫度計監測室內溫度
- 選擇清晨或傍晚氣溫較低時安排戶外活動
- 避免在 10-14 點間出門曝曬
- 覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息
以上就是簡單的中暑、熱傷害相關症狀及解除方法介紹，最好人人都要有基本的熱傷害相關知識，自己或身邊的人有出現相關症狀要立即處理！真的變成熱中暑的話，患者的死亡機率約為 30% 以上，一定要向專業醫療人士求助，避免憾事發生。
想要找夏天或中暑必備，就上蝦皮！
蝦皮提供各種防中暑小物，快來逛吧！
｜延伸閱讀｜
Stay connected