Subscribe Now

Trending News

21 2 月 2024

蝦品輯

中暑頭痛怎麼辦?教你中暑喝什麼、吃什麼才能解症狀!
生活百科, 蝦生活

中暑頭痛怎麼辦?教你中暑喝什麼、吃什麼才能解症狀! 

熱中暑症狀有哪些?中暑多久會好?中暑症狀與解除看這篇就懂!教你中暑頭痛喝什麼、吃什麼迅速緩解不適!熱中暑、熱衰竭、輕微中暑症狀或中暑頭痛不適的你快進來找解方!

中暑症狀與解除!中暑頭痛怎麼辦?中暑喝什麼?中暑吃什麼?

炎炎夏日,不光是在室外曝曬,在室內若沒有通風,或是進出冷氣房忽冷忽熱,也可能造成頭暈、頭痛、噁心想吐… 那如果中暑頭痛怎麼辦?中暑症狀有哪些?中暑頭痛喝什麼?中暑頭痛吃什麼?哪些東西能幫助身體舒緩症狀呢不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑都不能輕忽,都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害,甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險!

中暑怎麼辦?中暑多久會好?本篇帶大家輕鬆了解熱中暑症狀,熱傷害、熱衰竭的差異,也有中暑症狀與解除辦法,看完後下次遇到中暑就能夠快速處理了!連中暑頭痛的解決方法也偷偷告訴你囉~快繼續看下去吧

 

▐ 中暑頭痛怎麼辦?

當你出現頭痛等中暑症狀時,切記不可輕忽!覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥,應儘快至涼爽的地區或陰涼處休息,以下是一些建議,讓你盡速降溫,緩解不適!

  • 及時補充水分:中暑常見原因是體內水分不足,務必多喝水,尤其在高溫下活動時,更需要多補充電解質飲料
  • 避免高溫時段外出:避免在烈日當空的時間外出活動,若需外出要善用防曬工具,如陽傘遮陽帽太陽眼鏡,以減少直接曝曬。
  • 適時休息:在高溫時段適時休息,避免過度勞累,以減輕對身體的負擔。
  • 選擇清淡飲食:多攝取富含水分的蔬菜水果,避免暴飲暴食和攝取高熱量食物。
  • 室內降溫:保持室內涼爽,使用空調或電風扇,減少熱浪對身體的影響。

 

▐ 中暑多久會好?

中暑的恢復時間因每個人的症狀與治療方法而有所不同,中暑多久會好並沒有確切的時間,通常輕度中暑症狀可能在一到兩天內改善,但重度中暑可能需要更長時間才能康復。對於輕度症狀,多喝水、避免高溫,適度休息即可。若出現嚴重頭痛、嘔吐、意識模糊等情況,應立即就醫。為了健康安全,夏季避免在高溫時段長時間外出,注意防暑降溫,並密切關注自己和他人的身體狀況。

 

▐ 中暑頭痛喝什麼?中暑頭痛吃什麼?

當有一點點的微中暑狀況,像是中暑頭痛、輕微中暑症狀,讓你食欲不振沒有胃口,想知道中暑頭痛喝什麼、中暑頭痛吃什麼的話,那麼可以試試以下的飲食。(當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了,飲食也需遵循醫生給的指示!)

✎中暑喝什麼:

  • 大量喝電解質飲料:務必多喝水與運動飲料幫助補充體內失去的電解質,但避免過量攝取糖分。
  • 椰子水:富含鉀質和電解質,是良好的補水選擇。
  • 綠茶:含有抗氧化劑,有助於舒緩頭痛、消除疲勞。

✎中暑吃什麼:

  • 高水分食物:例如西瓜小黃瓜大黃瓜葡萄等,可幫助補充水分、消暑解渴。
  • 高鉀食物:如香蕉菠菜花生等,有助於補充鉀質,有利於身體恢復。
  • 喝湯:「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
  • 吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等消暑保健。
  • 清淡易消化食品:避免油膩重口味食物,選擇清淡的飲食,有助於減輕胃部負擔。

炎熱夏日消暑的飲食原則,盡量以清淡為主,少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品,因為肥膩不易消化,甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃,得不償失!

 

▐ 熱中暑症狀怎麼看?

中暑是什麼?熱中暑、熱傷害又是什麼?輕微中暑怎麼辦?首先我們先來了解,人類是恆溫動物,我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式(傳導、對流、輻射和蒸發),經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。所以說,當天氣熱的時候我們會流汗,是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液,除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚,同時也告知皮膚汗腺和毛細孔,讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外,這就是「流汗」。

人體需要透過排汗來散熱調解體溫,如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫,而使得身體產能大於散熱時,就會出現「熱傷害」現象!近年來高溫現象,加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕,人體熱量不易散發,汗液不容易蒸發,會感到非常難受無比,更容易造成所謂的「熱中暑」,也就是熱傷害之一。

熱中暑症狀
熱中暑
Heat Stroke
熱中暑
體溫超過 40°C,若不盡速處理可能會引發休克、橫紋肌溶解、甚至是死亡。

  • 熱中暑屬於熱傷害中最嚴重的,通常是因為熱衰竭時未及時發現而導致熱中暑。皮膚因體溫調節中樞失常而無法散熱、無法排汗,導致體內累積過多的熱量,患者會出現意識不清,且體溫超過 40°C! 起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓;繼續惡化時會體溫上升很高,無法流汗、中暑頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙,多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。

分為兩種類型

  • 傳統型中暑:多指缺乏對環境氣溫濕度改變的適應力,體溫調節能力比一般人還差的人,常發生在老人、小孩、慢性病患者。
  • 勞 (運) 動型中暑:多指在高溫熱環境工作的人,例如軍人、勞工、農夫、運動員。

有熱中暑的現象,可能併發橫紋肌溶解症、休克,所以一旦發生請立即送醫,延遲治療可能導致永久性的傷害,死亡率也較高。(熱中暑患者的死亡機率約為 30%-80%)

熱中暑體溫會到40度C以上

 

▐ 自我檢查中暑症狀

看完上述的熱傷害分級,就會發現患者會因為熱傷害的程度不同,而有不同的症狀,以下再整理一次明顯的中暑症狀及特徵,如果你有察覺自己或身邊的人有輕微中暑症狀、熱中暑症狀,可利用下表做相關症狀確認:

中暑症狀 沒有
肌肉感到疼痛、四肢無力?
臉色蒼白、覺得虛弱?
感到噁心?有嘔吐?
大量出汗?
頭痛、頭暈?
心跳加速、血壓降低?
體溫高?皮膚燙且因無法出汗而乾燥?
意識不清/混亂、說話不清楚?
失去意識、昏迷?

如果上述多數症狀都與當下的狀況符合,代表有可能就是中暑了,請立即停下所有正在進行的活動,並求救附近的民眾或是打 119,千萬不要硬撐,以免錯過急救黃金時間!
中暑的症狀

 

中暑症狀與解除 5 步驟

✎ 蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救

1. 蔭涼 將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處
2. 脫衣 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息,若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通
3. 散熱 全身皮膚噴灑水,儘速通風以促進出汗與排汗,或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部
4. 喝水 意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水
5. 送醫 盡快送醫處理!緊急報案專線為:119,在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟

若你或身邊的人出現頭痛、噁心、暈眩等中暑症狀,應立即尋求醫療協助,並暫時遠離高溫環境。解除中暑的關鍵是盡速降溫在送醫治療前,盡可能在 30 分鐘內先為患者降溫!

 

#

以上就是中暑症狀與解除辦法啦!中暑喝什麼、吃什麼才能解症狀相信大家也都清楚了!若發現自己或身邊的人有出現輕微中暑症狀、熱中暑症狀、熱傷害症狀都不能馬虎,要立即處理!真的變成熱中暑的話,患者的死亡機率約為 30% 以上,一定要向專業醫療人士求助,避免憾事發生。

 

🔆夏天或中暑必備!蝦皮超多防中暑好物任你挑

防曬用品防曬外套防曬霜

涼感濕紙巾涼感毛巾退熱貼

 

|延伸閱讀|

曬傷脫皮怎麼辦?夏日曬後保養守則!曬傷急救護理保濕修護品推薦

 

Facebook 留言

Related posts

})() })()