中暑處理必知5步驟!中暑/熱衰竭症狀?該如何解除?頭痛怎麼辦?
炎炎夏日,不光是在室外曝曬,在室內若沒有通風,或是進出冷氣房忽冷忽熱,也可能造成頭痛、中暑、熱衰竭!那麼中暑該怎麼辦?中暑有什麼症狀?要喝什麼或吃什麼東西舒緩?不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑,都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害,甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險!本篇整理中暑/熱衰竭症狀、原因、解除相關處理步驟,大家也要注意預防中暑的方法!
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中暑屬於熱傷害的一種
中暑是什麼?熱傷害又是什麼?首先我們先來了解,人類是恆溫動物,我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式(傳導、對流、輻射和蒸發),經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。所以說,當天氣熱的時候我們會流汗,是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液,除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚,同時也告知皮膚汗腺和毛細孔,讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外,這就是 「流汗」。人體需要透過排汗來散熱調解體溫,如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫,而使得身體產能>散熱時,就會出現 「熱傷害」現象!
近年來高溫現象,加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕,人體熱量不易散發,汗液不容易蒸發,會感到非常難受無比,更容易造成所謂的「中暑」,也就是熱傷害之一。因高溫而造成的熱傷害可分為幾類:
熱傷害種類 (由上到下-輕微到嚴重) |
症狀&解除方法 |
熱痙攣 Heat cramps ![]() |
流失大量的鹽、水、電解質,造成肌肉的抽筋,會伴隨嘔吐、四肢無力。
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熱暈厥 (眩) Heat syncope ![]() |
長時間受陽光直射或處於不通風處,汗水難以蒸發造成暈眩、臉色蒼白。
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熱衰竭 Heat exhaustion ![]() |
流汗過多導致血液循環衰竭,造成頭暈、脈搏降低並可能失去知覺。
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熱中暑 Heat Stroke ![]() |
體溫超過 40°C,若不盡速處理可能會引發休克、橫紋肌溶解、甚至是死亡。
分為兩種類型:
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中暑的症狀有這些
看完上述的熱傷害分級,就會發現患者會因為熱傷害的程度不同,而有不同的症狀,以下再整理一次中暑明顯的症狀及特徵,如果你有察覺自己或身邊的人有中暑的現象,可利用下表做相關症狀確認:
症狀 | 有 | 沒有 |
肌肉感到疼痛、四肢無力? | ||
臉色蒼白、覺得虛弱? | ||
感到噁心?有嘔吐? | ||
大量出汗? | ||
頭暈、頭痛? | ||
心跳加速、血壓降低? | ||
體溫高?皮膚燙且因無法出汗而乾燥? | ||
意識不清/混亂、說話不清楚? | ||
失去意識、昏迷? |
如果上述多數症狀都與當下的狀況符合,代表有可能就是中暑了,請立即停下所有正在進行的活動,並求救附近的民眾或是打 119,千萬不要硬撐,以免錯過急救黃金時間!
中暑怎麼辦?解除處理 5 步驟
蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救
1. 蔭涼 | 將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處 |
2. 脫衣 | 鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息,若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通 |
3. 散熱 | 全身皮膚噴灑水,儘速通風以促進出汗與排汗,或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部 |
4. 喝水 | 意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水 |
5. 送醫 | 盡快送醫處理!緊急報案專線為:119,在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟 |
解除中暑的關鍵是盡速降溫!所以建議在送醫治療前,盡可能在 30 分鐘內先為患者降溫!
中暑能喝、吃什麼?
當有一點點的微中暑狀況,讓你食欲不振沒有胃口,那麼可以試試以下的飲食。(當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了,飲食也需遵循醫生給的指示!)
- 多喝水、電解質飲料(也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶)
- 喝湯:當人出汗比較多,身體水份損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收,可喝「防暑湯」,如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
- 吃粥:炎炎夏季人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、中暑。夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
- 吃瓜果類:瓜果類食物汁多味甜,能清熱解暑,例如西瓜味甜多汁性涼,可以清暑解渴;香瓜、黃瓜洗凈之後生食,或榨汁之後飲用;獼猴桃含有大量維生素 C。
- 吃苦瓜:味苦、性寒,歸心、脾、胃經,可清熱利濕,解毒明目,具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。
- 吃冬瓜:清熱養胃、利水、化痰。冬瓜湯可以治中暑、退高燒、醒昏迷。冬瓜與鮮荷葉一起加水煮,可以消暑解渴。
炎熱夏日消暑的飲食原則,盡量以清淡為主,少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品,因為肥膩不易消化,甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃,得不償失!
預防中暑的方法
保持涼爽
- 到有空調或通風涼爽的地方
- 穿著輕便、透氣的衣服
- 善用防曬工具(陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡)
- 加裝窗簾,關掉不必要的電器
- 不可將嬰幼兒、小孩或老人獨自留在車內
- 避免長時間待在悶熱不通風的室內(無空調的車內)
- 善用涼感毛巾,敷於頸部幫助降溫
補充水分
- 定時補充水分,每天盡量達到 2000CC
- 多吃蔬果、消暑食材補充水分(西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁)
- 少喝冰、甜與有酒精的飲料
- 若在熱悶濕的狀態下工作或運動,多補充電解質飲料
提高緊覺
- 使用溫度計監測室內溫度
- 選擇清晨或傍晚氣溫較低時安排戶外活動
- 避免在 10-14 點間出門曝曬
- 覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息
以上就是簡單的中暑、熱傷害相關症狀及解除方法介紹,最好人人都要有基本的熱傷害相關知識,自己或身邊的人有出現相關症狀要立即處理!真的變成熱中暑的話,患者的死亡機率約為 30% 以上,一定要向專業醫療人士求助,避免憾事發生。
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|延伸閱讀|
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