【舌苔怎麼清潔？】人氣舌苔刷推薦+舌苔清潔小秘訣！
舌苔是怎麼形成的？會影響口臭嗎？舌苔白/黃代表什麼？舌苔該如何清潔？舌苔刷推薦？嬰兒舌苔清潔？關於舌苔的問題與清潔，這篇通通一次解決！
向舌苔 SAY NO！
舌苔的形成｜細胞、細菌、唾液、食物殘渣與白血球
根據維基百科，舌苔是舌頭上的一層苔狀物，主要由細胞、唾液、細菌、食物碎屑與白血球組成。而自古中國就有透過觀察舌苔狀態來診斷病況的醫療方法，從舌苔的色澤、厚薄、變化皆可看出不同的病情發展。正常的舌苔應呈現薄而白，若有變黃、變黑、變厚等徵兆，則可推斷其身體出現不同病徵。
舌苔顏色看病徵｜白色腸胃消化差、黃色脾燥火氣大
一般而言，舌苔應該呈現「薄而白」、舌頭則為淡紅色。而中醫認為舌苔通胃氣，因此身體若有變化或病徵，通過觀察舌苔都可略知一二。
舌苔白而厚：表示體內有寒氣、濕氣，脾胃濕寒或有痰。並且可能伴隨消化系統的問題，胃消化差、分解食物速度慢，因而經常帳氣、打嗝、口內食物味道久不散。
舌苔偏黃：黃色的舌苔通常與體內燥熱有關，火氣大、脾胃燥熱，經常出現嘴破、口臭、便祕等狀況。若舌苔黃且黏厚，則表示此狀況已久，邪熱已深入五臟。應多喝水，少吃炸物、辛辣等重口味食物。
舌苔焦黑苔：少部分人的舌苔會呈現焦黑色，且其色澤不斷加深。通常為慢性病所致，如腎病、尿毒或是癌症等病癥、亦有可能是壓力過大所引發，通常病況危急，不可忽視。
舌苔清潔｜不可直接用牙刷！一日一次由內往外刷
你都怎麼清理你的舌苔呢？清理舌苔有什麼注意事項？為什麼要清理舌苔？讓我們一起來看看：
- 舌苔細菌造成口臭蛀牙：舌苔中有大量的食物殘渣，在口腔中容易滋生細菌，而這也就是口臭或蛀牙的原因！
- 流感病毒的溫床：出門在外接觸到的空氣、人群當中，都帶有大量的流感病毒，而從口鼻呼吸道等吸入的病毒容易附著於舌苔上，若不定時清潔，則容易引起流感病症。
- 日本研究指出舌苔與癌症相關：來自日本岡山大學的研究指出，舌苔使得口中容易形成乙醛，而乙醛則正是影響口腔癌、咽喉癌的致癌因素之一。
因此，每天都應該清潔舌頭、觀察自己的舌苔是否出現變化！而舌苔該如何清潔呢？
首先，不應過度地清潔舌苔，醫師建議每日一次，從舌根底端往外、往前刷，重複三次，並且搭配漱口，即能有效清潔舌苔！其次，「千萬不要用牙刷刷舌苔」！許多人一定是早起睡前刷牙時，用牙刷順道刷除舌苔吧？！（小編自己先承認）但是！其實牙刷的刷毛是非常傷害舌苔的！密集且過細的刷毛容易蘊藏細菌，而過硬的牙刷則容易刮傷舌頭表面，導致味蕾受損！清潔舌苔應該搭配專用的舌苔刷，以免傷害舌頭導致味覺遲鈍或受損。
舌苔刷推薦｜日本製矽膠材質，舌苔專用輕刷見效
市面上販售的舌苔刷千百種，價格從百元至千元都有。其實在舌苔刷的選擇上也不一定是最貴的才有其效用，最重要的是選擇適合自己的舌苔刷，並且注意在清潔舌苔時不會引起反胃嘔吐感等不適症狀。
PUKU 藍色企鵝 紗布指套清潔刷
長齒前的寶寶由於喝奶的關係，舌頭上最常見有奶漬殘留，容易滋生細菌，應特別注意清潔。嬰兒專用舌苔刷多半是以極細紗布的形式、包覆手指，由家長幫寶寶輕輕掃除舌頭、牙齦與乳牙上的奶漬殘渣。
日製舌苔刷 
這款日本製的「新感覺舌苔刷」主打它的兩面刷頭，一面是平面網狀刷，可以輕鬆清潔表面舌苔；一面是鉤爪狀刷子，可以清除絨毛間的舌苔殘渣。而刷柄寬度可以輕鬆調整，不論是舌面或舌側都能無死角清潔乾淨。隨刷附有三個替換刷頭。
毛刷矽膠舌苔刷
這款外型是最常見的舌苔刷款式，而比較特別的是他除了上方兩排刷毛之外，下面還有三排矽膠刮片，毛刷與刮片雙效合一，能夠有效地清潔舌苔。售價也相當便宜，沒有使用過舌苔刷的消費者可以從這款先嘗試。
還有各式抗菌舌苔刷、舌苔刮板、嬰兒護齒牙刷等口腔舌面清潔刷具，可以上蝦皮的舌苔刷專區慢慢比價挑選！也要時時注意自己的舌苔變化，定期清潔，以防止蛀牙或口臭～快伸出舌頭來看看你的舌苔長怎樣吧！
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