高蛋白喝法、補充時機大解密！重訓健身高蛋白飲品零食推薦！

越來越多人追求「有線」的身材外型、注重雕塑線條，審美觀也從「越瘦越好」變成了「我想要馬甲線！」或是「我要有那顆迷人的屁股！」人人都在重訓的現在，除了持之以恆勤上健身房外，不少人也會選擇搭配飲用「高蛋白」、「乳清蛋白」等周邊商品以求更有效、快速地達到心目中的完美身材～
不過，高蛋白飲品、高蛋白零食該怎麼喝怎麼補充？何時喝才最有效你知道嗎？只要喝高蛋白就會長肌肉？對於高蛋白有許多錯誤的觀念，小編幫大家整理好了，我們快一起來長知識吧 (長完知識再來長肌肉哈哈哈)！

▸高蛋白功效

蛋白質是不可或缺的三大營養素之一，缺乏蛋白質可能導致肌少症。而蛋白質在人體肌餓時，能產生能量，協助肝醣轉變為葡萄醣。高蛋白就是濃縮的蛋白質，成分有大豆蛋白、牛奶蛋白兩種，從富含蛋白質的豆、奶類提出，其實就是超高濃度的牛奶或豆漿啦！怕有些消費者不習慣，通常會有許多調味如巧克力、草莓、抹茶、香草等。

幫助肌肉生長，增加肌肉質量
增加飽足感
協助肝醣轉換為葡萄醣

▸高蛋白怎麼吃？

高蛋白產品不論是沖泡包，或是零食製品，大約都需要半小時的作用時間。因此可以在運動後的黃金時段內飲用，或是在鍛鍊接近尾聲的前半小時開始慢慢服用，記得不要操之過急，以免影響運動表現！另外，不能將高蛋白飲品當作一整天唯一的蛋白質來源，運動外的時間、三餐也需適量攝取蛋白值。

▸高蛋白飲品、零食推薦！

小編自己有在吃高蛋白零食，吃過了各家推薦的有名高蛋白後，完全被這個俘虜～～～

噹噹！SPARK Protein！這真的很好吃！本人是不太吃巧克力的，一開始看到外皮是巧克力還很猶豫，殊不知裡面的內層驚為天人！我很喜歡那種紮實的口感，有點像在吃密度很高的棉花糖？味道也很棒，香氣很夠但不會甜，重點是會飽 XD 他一共有出四種口味：抹茶、莓果、摩卡咖啡、牛奶原味，小編私心最愛抹茶跟莓果味。(零食連結)

同場加映也是 SPARK Protein 的高蛋白手搖飲（就是沖泡包啦）！

同樣出了四種口味：蜜香紅茶拿鐵、玄米煎茶、沁涼椰奶、焙茶拿鐵，四種都是無甜味的，可以放心喝～喝的時候以 70 度以下的溫水或冷水沖泡就可以囉！