瑜珈墊厚度、材質這樣挑！新手瑜珈墊選擇與清洗保養一次搞懂！

想要開始接觸瑜珈？那麼必不可少的就是一張瑜珈墊啦！不論是要練陰瑜珈、哈達瑜珈、熱瑜珈或是哪種派別的瑜珈，一張適合自己的瑜珈墊絕對是必要的好夥伴。所謂工欲善其事必先利其器，瑜珈墊選擇百百種，光看就眼花撩亂，今天就讓蝦編就來解惑，帶大家認識瑜珈墊的材質、厚度、尺寸，並教大家如何清洗瑜珈墊，讓每一次都訓練都更加輕鬆無負擔！最後蝦編也有整理一些瑜珈墊品牌，新手們不妨參考一下囉！

瑜珈墊材質原來這麼多種！PVC、NBR、POE、TPE、NR 一次解析！

瑜珈墊材質	優點	缺點
PVC 聚氯乙烯	價格便宜 耐用度佳 重量適中	遇汗水止滑度差 有黏膩感 剛開始會有較重的塑膠味 難回收
NBR 合成橡膠	彈性佳 重量輕易攜帶	太厚軟，多用於康復墊 遇汗水止滑度差 難回收
POE 聚烯烴彈性體	止滑度佳 重量輕易攜帶 無異味	彈性較差 遇高溫容易變形，須避免陽光直射
NR 天然橡膠	天然材質 彈性佳 止滑度佳 抓地力佳	重量重不易攜帶 價格高 有天然橡膠味 不易清潔
TPE 熱塑性彈性體	價格中等 彈性佳 重量輕易攜帶 易清潔	遇高溫容易變形，須避免陽光直射 遇汗水止滑度差 抓地力差

 

以上是常見的瑜珈墊材質，大家可以先評估自己最在意的部份再做選擇，像是蝦編自己就比較在意彈性好不好跟清潔難易度~當然，不論是挑選哪種材質，都要注意是否有標示「無毒」和「環境無害」，保護自己也保護地球！

 

瑜珈墊厚度差在哪？依運動種類挑合適的厚薄！

瑜珈墊的厚度由 1mm 到 15mm 都有，國內常見的瑜伽墊厚度有 3mm、6mm、10mm。但可別以為瑜珈墊是越厚越好，厚的瑜珈墊雖可減緩關節或腰椎的不適，但在動作時，身體支撐點容易陷入墊子，導致身體搖晃，不好施力，降低動作的穩定性；薄的瑜珈墊則相反，與地板貼近，可讓身體更平衡穩定，但初學者或者骨頭不好的朋友就不太適合了。
下面蝦編整理了各種瑜珈墊厚度及適合的對象，大家依照自己的狀況來評估就可以囉！

對象	瑜珈墊厚度
初學者	初學者的瑜珈體式多以坐姿或跪姿為主，且身體在柔軟性及活動度上通常較弱，對體式的掌握度也還不足，因此建議初學者在選擇瑜珈墊時選擇材質「厚」且「扎實」的，確保瑜珈墊能夠提供身體足夠的支撐及保護！ 厚度建議：6mm～8mm
進階級	進階的練習者可能會開始接觸需要站立及平衡的姿勢，因此建議選擇「較薄」且「止滑度高」的瑜珈墊。 厚度建議：4mm～6mm
專業級	對於專業的練習者，在瑜珈墊厚度上應可自行掌握了，只是專業練習者，如瑜珈老師，可能在攜帶上的需求更大，因此建議選擇「極薄」且「易攜帶」的瑜珈墊。 厚度建議：1.5mm～4mm

 

瑜珈墊尺寸有哪些？依據身形挑選適合自己的瑜珈墊！

瑜珈墊除了厚度不一樣，其實尺寸也有分別喔！一般瑜珈墊的尺寸通常是 173*61cm，也有加長至 180cm 的，基本上只要確保平躺時瑜珈墊的長度有超過自己身高，且寬度比肩膀再寬一些即可，若是男生的話可以考慮加長加寬版的瑜珈墊，確保做瑜珈時能夠提供身體最完整的保護！

 

瑜珈墊清洗怎麼做？多久需要清潔瑜珈墊？

買了適合自己的瑜珈墊後，後續的清潔保養也很讓人傷腦筋呢！由於我們練習瑜珈時，多少都會有一些汗水或是灰塵落在瑜珈墊上，若不理會，久而久之瑜珈墊將變成細菌的溫床，不僅沒追求到健康，還可能讓部份人過敏或不舒服，因此蝦編整理了一些瑜珈墊清洗與清潔方式，建議大家使用完瑜珈墊後，按照正確方式清潔保養，才能讓瑜珈墊陪伴自己更久，使用起來也更健康！

瑜珈墊清潔方法 1

每次使用完瑜珈墊後，可以使用乾淨的毛巾或是一次性的毛巾沾水清潔瑜珈墊表面，沿著相同方向擦拭，記得瑜珈墊兩面都必須清潔喔！

瑜珈墊清潔方法 2

每週可以再加強清潔一次，使用白醋加水 1:4 的方式加入到噴霧瓶中，噴灑在瑜珈墊的表面，後續再以乾布拭淨即可！

瑜珈墊清潔方法 3

若瑜珈墊較髒，可定期深度清潔，使用布沾一些洗衣粉（用量少）擦拭瑜珈墊後，再以清水沖洗即可。

瑜珈墊清潔注意事項

1. 部份品牌的瑜珈墊可直接丟洗衣機洗，但須留意只能使用「柔洗」，此外水溫必須低於 40 度以下。

2. 清潔瑜珈墊是不可使用含油性成分或是有機溶劑的清潔產品，也避免噴灑酒精，避免造成瑜珈墊損壞。但

3. 清洗瑜珈墊時切勿使用硬毛刷刷洗，避免造成瑜珈墊表面破裂。

4. 清洗瑜珈墊後避免放置在太陽下直曬，置於陰涼處風乾即可。

 

瑜珈墊品牌 3 大推薦：Comefree、JadeYoga、Agoy品質有保障！

｜Comefree 康芙麗 植纖系列 極輕摺疊瑜珈墊

厚度 6mm，材質上採取 TPE 添加天然植纖，環保無毒可完全分解，而且是台灣製造！這款瑜珈墊最特別的是可以摺疊收納，很適合喜歡帶著瑜珈墊趴趴走的人，而且重量極輕，隨身帶著也沒有負擔，值得注意的是由於含有天然材質，因此用久了可能會有掉屑的情況，比較適合低強度的瑜珈練習喔。

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｜美國 JadeYoga 天然橡膠瑜珈墊 Harmony Mat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

厚度 4.8mm，美國製造的 100% 天然橡膠，無毒無塑化成份，止滑效果超好，而且 JadeYoga 最棒的一點就是：只要賣出一個墊子，他們就會幫你種一棵樹。這樣的良心企業讓人超想用新台幣支持啊！

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｜Agoy Studio Mat Classic 學園瑜伽墊

它是全球首款使用無毒配方的 PVC 瑜珈墊，而且通過多項歐盟檢測及認證，可以完全放心使用。這款是許多瑜珈教室選用的墊子，輕薄耐用，抓地力也不錯，算是入門基本款，價格也很親民，很適合在家屯一塊！

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以上，希望大家看完蝦編整理的關於瑜珈墊的材質、厚度、尺寸資訊及清潔小知識後，可以找到適合自己的瑜珈墊，一起展開瑜珈的旅途吧！！！

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