孕媽咪們也有嚴重的孕吐、害喜困擾嗎？想知道孕吐高峰期是何時、懷孕多久會孕吐？想了解孕吐怎麼辦？吃什麼可以改善孕吐的症狀？本篇簡單整理孕吐（害喜）的症狀、原因、孕吐時間，以及想吐時該如何緩解的方法，希望可以幫助改善孕吐嚴重想要止吐的孕婦媽咪，可以舒服度過懷孕的時光！
一般孕吐在英文來說是 Morning sickness，孕吐就是一般人常說的 「害喜」，代表一早產生的不舒適感，依照每個孕婦的體質及身體狀況不同，孕吐情形也會有點不太一樣，大部分的症狀是會早上起床時比較有噁心想吐的感覺，但不一定會真的吐；有部分的孕媽咪是一整天都想吐，甚至吞個口水、小啜一口水都會吐出來；除了反胃孕吐外，害喜症狀還會有頭暈、疲倦、耳鳴等狀況，尤其是當初期孕婦在低血糖、飢餓時，或是聞到某種味道時感受最明顯。
會發生孕吐（害喜）症狀的主要原因，是因為由於懷孕前期時，體內的人類絨毛膜性腺激素（hCG）、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加，進而刺激到中樞神經系統，使得女性母體的消化道調節機能受到影響而有孕吐的情形，特別是黃體素的分泌會減少子宮肌肉收縮防止提早分娩，但也因此會造成胃部肌肉蠕動而有反胃噁心之感。另外也有一說是孕吐是一種身體的保護機制，避免孕婦吃到含有細菌或毒素的食物，可以保護母體，所以雖然害喜會使得媽媽比較辛苦，但能夠保護自己與胎兒也不一定是件壞事。除上述的主因之外，其實孕婦的情緒狀態、心理壓力、處在的環境也會多少影響孕婦產生孕吐症狀哦。
如果孕吐非常嚴重到完全無法進食及喝水，甚至是體重遽降數公斤以上，就會是 「妊娠劇吐」，Hyperemesis gravidarum(HG)，如果是嚴重的ＨＧ狀況，建議必須盡快求助醫生！妊娠劇吐症狀包含一天內多次的劇吐還有暈眩感，其嚴重程度超越害喜。ＨＧ已經在實務上被定義為每日嘔吐超過三次、體重下降５％或三公斤、及在尿液中有驗到酮體（因完全無法進食，身體缺乏葡萄糖，會利用蛋白質當營養，因此驗尿時才會驗到酮體）。如果孕吐太嚴重，建議到醫院打點滴以避免脫水，醫生也會依狀況開維生素 B6、抗組織胺與止吐藥以減緩妊娠劇吐。
孕婦的懷孕週期約 40 週（當然依每人狀況加減一些），有少部分孕婦會在月經還沒來時（大約是懷孕週期 4 週左右）就可能感到噁心想吐的症狀，因此而發現自己懷孕；大部分人的害喜症狀從 6 週左右開始，大約至 8-9 週左右是人絨毛膜促性腺激素的濃度到達高峰，因此是孕吐最嚴重的時候，大約到懷孕 3-4 個月以後激素濃度開始慢慢下降，孕吐狀況就會漸漸改善，因此懷孕 4 個月前有孕吐都算是正常的生理現象，只要不要到妊娠劇吐的狀況，媽咪們都不需要太擔心，但如果懷孕後期至 7-8 月都還有嚴重嘔吐、暈眩狀況，請孕婦一定要立即反映給醫生知道！
害喜的時候因孕婦會對食物的味道或接受度較為挑剔，造成營養不均，因此要補充多一點營養素，且盡量以清淡、新鮮的飲食為主，避免增加身體的負擔！攝取以下食物可以增加營養均衡：蛋白質、B6 維生素、鋅、番茄、薑、蘋果等。
以下食物可以減緩孕吐症狀：
✔新鮮果汁：特別是富含維他命 C 等營樣素能穩定孕婦情緒，例如柳橙、檸檬、葡萄等酸甜口感
✔酸梅：對於食慾不好的孕婦能有開胃和緩解噁心的效果，但別吃太多避免鹽分攝取過高
✔薑湯：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，可減少害喜症狀，直接食用料理中的薑絲、薑片也可以
✔蘇打餅乾：鹼性能中和胃酸，起床後吃一片能降低想吐噁心感
✔薄荷：除了可以幫助消化外，常被用來減輕反胃嘔吐，但要注意，薄荷性辛、味涼，是屬於較具刺激性的食物，因此孕婦不宜過量食用
除了以上飲食的攝取，還要把握幾個原則，以減緩孕吐不適之感：
➤少量多餐：減少腸胃一次消化過多食物的負擔，少吃不易消化的食物
➤避免空腹：若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養，不要完全不吃
➤不要空腹吃 B 群或 B6：建議在飯後服用，以免刺激腸胃，更會想吐
➤清淡飲食：高油脂食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐
➤多喝水：喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌，這樣就會更想吐，如果吐得很頻繁，可嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質
➤平時多走動：促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕
➤進食後不要平躺：吃完東西後 20 分鐘內避免躺平，以避免胃酸逆流，雖然說要少量多餐，但也盡量睡前避免吃過多宵夜
➤心情放輕鬆：讓自己的情緒不要過於緊繃、壓力不要過大
➤多睡覺、多休息：孕婦會因為賀爾蒙分泌關係明顯覺得很容易疲倦及嗜睡，因此也需要適當休息
➤緩解孕吐或增加孕婦營養攝取推薦好物：
✔防孕吐牙膏：無泡沫配方+維他命 B6，降低嘔吐感，孕吐改善減緩，含葉酸、維他命 B6、珍珠膠原蛋白、珍珠粉等孕期所需營養成分
✔孕婦保健食品：媽咪怕自己孕吐或飲食不慾影響營養吸收？怕肚子裡的寶貝營養攝取不足？建議遵循醫生指示攝取適合你的孕婦保健食品！
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