剛成為孕媽咪，是否開始擔憂懷孕多久會想吐？不確定孕吐是什麼感覺，孕吐症狀有哪些？或是有嚴重的孕吐、害喜困擾，卻找不到孕吐症狀緩解方式？本篇整理完整害喜／孕吐原因、時間、症狀、緩解方式，希望可以幫助到正在為孕吐所困擾的孕媽咪們，減輕孕吐症狀，舒服度過懷孕時光！
孕吐的英文是 Morning sickness，指一早產生的不舒適感，因為滿多人的孕吐症狀是在早上起床時最嚴重。孕吐的感覺會因每位孕婦的體質和身體狀況而不一樣，以下為一些常見孕吐症狀及感受，看看這些孕吐的感覺有沒有符合，如果有小編沒整理到的孕吐感受，也歡迎底下留言分享：
孕吐常常會伴隨一種不適的噁心感，可能在早晨最明顯，也可能在一天的任何時候出現。這種噁心感會讓人有時刻想吐的感覺，但不一定會真的吐，有部分的孕媽咪則是一整天都想吐，可能是聞到氣味、食物味道等都會引起。
可能因為噁心感加重的關係，有些孕婦會出現嘔吐的情況。頻繁、嚴重程度也因人而異，有些人可能會頻繁的嘔吐，甚至一天嘔吐多次，甚至吞個口水、小啜一口水都會吐出來。有些人則較輕微，次數也比較少，建議可以觀察自身情況並與醫師討論。
孕婦尤其在孕初期會對某些食物的厭惡感加強，因此這種強烈排斥的生理反應就會讓孕媽咪一聞到食物的味道就反胃想吐，尤其在低血糖、飢餓時更明顯。可以記錄一下自己對食物喜好的變化，避免讓周遭環境出現不喜歡的食物氣味。
也因為會有反胃、噁心等孕吐症狀，孕媽咪在飲食上會變得比較侷限，或是有比較焦慮擇食的狀況，這時就可能會食慾不振，提不起勁進食。若血糖不夠的狀況持續，也可能會使孕媽咪頭暈、疲倦、耳鳴等狀況出現。
懷孕多久會開始想吐？孕吐通常是發生在懷孕第 5－6 周開始，也就是差不多在懷孕 1 個月後開始有孕吐症狀。以下為孕吐階段時間線整理 (亦可能因人而異)：
| 孕吐階段 | 孕吐症狀 | 懷孕幾周 |
| 孕吐初期 | 噁心感、輕微嘔吐 | 第 5－8 周 ( 第 2 – 3 個月 ) |
| 孕吐高峰期 | 強烈噁心感、嘔吐頻率高、食慾減少 | 第 8－12 周 ( 第 3 – 4 個月 ) |
| 孕吐好轉期 | 噁心感減輕、食慾逐漸恢復 | 第 12 周以後 ( 第 4 個月後 ) |
孕媽咪要經歷大約 2 個月的孕吐期（從懷孕第 2 個月到第 4 個月），不舒服的感受終於會在懷孕第 4 個月後好轉。只要不要到妊娠劇吐的狀況（嚴重到完全無法進食及喝水、體重遽降數公斤），媽咪們都不需要太擔心，但如果懷孕後期至 7－8 個月都還有嚴重嘔吐、暈眩狀況，請一定要立即反映給醫生知道喔！還在不舒服，經歷孕吐高峰期階段的媽咪們都辛苦了，再撐一下一切都會好轉，各位孕媽咪都是最偉大的！
孕吐時大部分都是會吐出東西的，像是食物、胃酸、液體。乾嘔的話就不會。孕媽咪可以藉由嘔吐狀況判斷自身的血糖、腸胃、水分補充狀況再行調整，或是與記錄下來跟醫生討論。
會孕吐或使孕吐症狀嚴重的原因有幾個，但最主要的原因是賀爾蒙變化。
會發生孕吐（害喜）症狀的主要原因，是因為在懷孕前期，體內的人類絨毛膜性腺激素（hCG）、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加，刺激到中樞神經系統，進而影響到腸胃系統，導致噁心、想吐。特別是黃體素的分泌會減少子宮肌肉收縮防止提早分娩，但也因此會造成胃部肌肉蠕動而有反胃噁心之感。
如上面孕吐症狀中提到，懷孕後，孕婦對某些氣味和食物的敏感度會增加，這可能引發噁心反應。
情緒和壓力也可能影響孕婦的消化系統，有時候焦慮或擔心懷孕的變化會加劇孕吐的症狀。但沒關係這都是正常的，可以找方式來緩解壓力及焦慮，不要給自己太大的壓力，或急於改善身體狀況的壓力才好。
有些研究顯示，家族基因可能會影響孕吐的嚴重程度，某些人可能天生對荷爾蒙變化更敏感，就會有較嚴重的孕吐反應。
另外也有一說是孕吐是一種身體的保護機制，避免孕婦吃到含有細菌或毒素的食物，保護母親與胎兒，但也因此使得媽媽要承受孕吐的辛苦。
害喜的時候因孕婦會對食物的味道較挑剔，造成營養不均，建議盡量以清淡、新鮮的飲食為主，及多攝取蛋白質、B6 維生素、鋅、蘋果等補充營養素，避免增加身體的負擔。另外可以吃這些來緩解症狀：
✔ 新鮮果汁：特別是富含維他命 C 的果汁，能幫助調節孕媽咪情緒，例如柳橙、檸檬、葡萄等果汁
✔ 酸梅：對於食慾不好的孕婦能有開胃和緩解噁心的效果，但別吃太多避免鹽分攝取過高
✔ 生薑：薑的薑烯、薑酮成分有明顯的止嘔作用，可減少害喜症狀，薑絲、薑片、煮成生薑湯都可以。但注意不要食用乾薑、薑母茶，因空腹、胃酸很多的狀況下，喝薑母茶會加重孕吐症狀。
✔蘇打餅乾：鹼性能中和胃酸，起床後吃一片能降低想吐噁心感
除了以上飲食的攝取，還要把握幾個原則，以減緩孕吐不適之感：
➤少量多餐：減少腸胃一次消化過多食物的負擔，少吃不易消化的食物，睡前不吃過多消夜影響睡眠
➤避免空腹：若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養，不要完全不吃
➤不要空腹吃 B 群 或 維他命 B6：建議在飯後服用，以免刺激腸胃，更會想吐
➤清淡飲食：高油脂食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐
➤多喝水：喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌，這樣就會更想吐，如果吐得很頻繁，可嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質
➤平時多走動：促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕
➤進食後不要平躺：吃完東西後 20 分鐘內避免躺平，以避免胃酸逆流
➤心情放輕鬆：讓自己的情緒不要過於緊繃、壓力不要過大
➤多睡覺、多休息：孕婦會因為賀爾蒙分泌關係明顯覺得很容易疲倦及嗜睡，建議多休息
➤增加孕婦營養攝取保健用品：
✔ 孕婦酵素牙膏：無泡沫配方+維他命 B6，降低嘔吐感，孕吐改善減緩，含葉酸、維他命 B6、珍珠膠原蛋白、珍珠粉等孕期所需營養成分
✔ 孕婦保健食品：媽咪怕自己孕吐或飲食不慾影響營養吸收？怕肚子裡的寶貝營養攝取不足？建議遵循醫生指示攝取適合你的孕婦保健食品！
以上就是關於孕吐症狀、成因、緩解方式的內容啦！希望這些內容能夠幫助到正在妊娠中孕媽咪、備孕中的準孕媽咪們，幫助減緩孕吐不適，或是提前做好身體及心靈上的準備！如果有其他關於孕吐的相關知識本篇沒有提到的、想分享的，都歡迎留言給我們喔！
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