頭皮去角質、控油洗髮精等各種養護頭皮的方法，到底怎麼做才能有效保養頭皮呢？
夏天到了，氣候悶熱導致頭皮出油量暴增，頭皮味揮之不去嗎？還是冬天氣候變冷、頭皮乾燥開始出現頭皮屑問題？機車通勤族、外送族長時間戴著安全帽悶住頭皮，久了也可能有頭皮發癢等困擾，甚至頭皮毛孔阻塞造成落髮危機，到底要怎麼保養頭皮呢？以下提供幾個方向，不一定要花大錢去什麼療程，頭皮保健從改善生活習慣就可以開始！
生活習慣部分：從飲食、作息下手做好頭皮保健
頭皮油脂分泌太過旺盛，除了容易有頭皮油味外，更可能堵塞毛孔，導致頭髮掉落，所以有上述情況的話不如先試著從記錄飲食習慣開始，少吃一些辛辣、刺激的食物，減少大魚大肉、油炸食物、大量辛香料等食物的攝取，這些食物容易使頭皮油脂分泌旺盛。
另外作息不正常、常熬夜也是造成分泌失調的原因之一，現代人長時間處於壓力狀態、工時長，也是頭皮不健康、落髮危機的原因，有時間不妨出外走走放鬆身心、運動一下紓解壓力。
> 落髮危機怎麼辦？看這篇《生髮洗髮精推薦》
另外還有記得要勤換枕頭套，每天頭皮接觸最多的地方莫過於枕頭套了，頭皮上的油脂、皮屑是塵螨喜歡的養分，因此記得勤洗枕頭套、床單，防止塵螨過度孳生，危害頭皮健康、產生過多頭皮屑。
除了洗髮精外，怎麼洗頭也很重要。想避免頭皮油味，記得一定要吹乾頭髮
在看我們推薦有哪些不錯的洗髮精跟頭皮養護液前，先檢視一下自己有沒有正確、好好洗頭吧。
還有洗頭不是越頻繁越好，過度清潔頭皮油脂，反而容易讓頭皮乾癢，應該視自己的皮膚特性、天氣狀況調整洗頭頻率。以下是一些洗頭 Tips：
- 洗髮前用梳子梳頭：稍微把頭髮梳開，不只可以梳下在外一天沾染的灰塵，也能藉梳子按摩一下頭皮。
- 別直接倒洗髮精在頭上：將洗髮精倒在手上，搓揉起泡後再開始洗頭對頭皮才是好的，避免頭皮直接接受高濃度洗髮精，太過刺激。
- 用指腹按壓頭皮：洗頭時別用指甲在頭上抓呀抓的，容易傷到頭皮，用指腹邊洗邊按摩頭皮促進血液循環才是好的喔
- 潤髮產品別抹在頭皮上：這個應該算比較多人知道的，髮油、潤髮乳等護髮產品通常都不適合接觸頭皮，太滋潤、太油的保養品直接塗抹在頭皮上容易造成毛囊堵塞，所以除非你用的護髮產品上有說可以接觸頭皮，否則抹在髮尾是比較安全的選擇。
- 溫水洗頭最好：太高的溫度容易讓頭皮紅腫癢，冰水讓毛細孔收縮也不好，雖然冬天很冷，但還是忍耐一下還是別用太熱的水直接淋頭上吧。
- 吹乾頭髮：洗完頭記得要把頭髮吹乾，別再自然風乾了。悶悶濕濕的頭髮是細菌的溫床，你一直放著他不管只會幫助細菌的生長，可能的後果就是不好聞的油味或頭皮屑，所以雖然長頭髮吹頭很累，但還是吹乾吧。然後跟水溫一樣，吹風機的溫度記得也不要太高。
頭皮保養液推薦！頭皮去角質、頭皮護理必備保養品盤點
- Aesop 鼠尾草/雪松頭皮調理精油
用法：每週使用 3 次，洗髮前梳開頭髮後，滴幾滴在頭皮上，以指腹按摩一下頭皮促進吸收，等待數分鐘至十五分鐘左右即可開始洗頭。
推薦這款給有頭皮屑、頭皮癢困擾的乾燥頭皮使用者，自然草本萃取的成分，給予頭皮養分，修護頭皮，雪松的木質調氣味也很清新好聞。
- Aromase 艾瑪絲 5α 捷利爾頭皮淨化液
用法：同樣在洗髮前，乾髮梳開後滴幾滴在頭皮，按摩後等待一陣子後再洗淨。
這款我覺得很萬用，乾燥或油性頭皮都可以用，清潔頭皮髒汙，還有包覆角質的功效，使用後會有種如釋重負（？）頭皮在呼吸的感覺，洗完頭皮很清爽，杜松的味道也好聞，洗頭前偶爾使用真的很舒服。
- Ryo 呂 滋養韌髮頭皮深層清潔液
用法：洗髮前使用，按摩後沖淨再用洗髮精洗淨即可。
近年一直很夯的呂紫瓶系列，平價好用的它成為不少小資族的心頭好，除了頗受好評的呂紫瓶洗髮精外，還有這次推薦的清潔液和洗後的精華液都是很多 ptt 和 dcard 網友大推的產品。這款清潔液一週大概用個一兩次，深層清潔頭皮，頭皮常悶在安全帽裡的通勤族不妨試試，減少掉髮、控油蠻有效果的一款。
- Aveda 肯夢 蘊活精華滋養液
用法：洗完頭，吹髮前使用，不用沖洗直接吹乾頭髮
不同於上述三款在洗頭前使用，這款是在洗好頭之後再用，洗完抹上一點蘊活精華滋養液，用指腹按摩後，把頭髮吹乾就好哩，修護老化的頭皮，讓頭髮蓬鬆起來，適合頭髮容易扁塌的人。
- Klorane 蔻蘿蘭 涼感淨化防護精華
用法：洗完頭，隨時可用，不用沖洗
簡單的說就是想用就用，覺得頭皮有異味，就噴一下，對於消除異味很有效，而且也是涼感清爽的質地，用起來沒有負擔，是悶熱夏天頭皮油脂分泌旺盛時的好解方。
另外還有名人愛用的RF 荷那法蕊 5 號精油，雖然價格不斐但對養護頭皮的功效也是好評不斷，預算夠的話就試試這款吧！
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