2024 居家拉筋器材推薦｜運動後拉筋好處不只避免受傷，還能讓體態更漂亮

7 組超好用拉筋器材推薦
運動後拉筋幫助你避免受傷，還能讓體態更漂亮

一轉眼夏天又要到啦！準備好跟冬天被養大的肉肉們說掰掰嗎？相信很多人已經跟蝦編一樣，都默默地去辦了健身房會員吧… 但是，千萬不要辛苦運動完，就拍拍屁股回家啦，因為想要健康的雕塑體態、改變腿型和臀型，運動後的拉筋動作也是相當重要的！

愛漂亮的蝦編，今天就要來好好介紹拉筋的小知識、好處，還要推薦 7 組好用的在家也可以拉筋的器材給大家。快跟著蝦編一起瘋運動！

? 小提醒：文末有優惠資訊，記得看完喔

什麼時候要拉筋？

大家都知道運動後拉筋能夠有效放鬆肌肉、讓肌肉生長得更好看，也能避免讓你隔天肌肉過於痠痛。但你知道嗎？運動前其實不需要太多靜態的拉筋作為暖身。有效的運動前暖身，應該是將心跳率維持在最大心跳率的 40% 至 60% 之間（最大心跳率為 220-你的年齡），長度約 5 至 10 分鐘，結束後休息五分鐘再開始正式的運動。或是做動態的拉筋，達到暖身與避免運動傷害的效果。

拉筋的好處

1. 保護過度使用的肌肉，降低運動受傷的風險
2. 提高靈活度，讓你運動的動作更確實到位
3. 促進血液循環，降低肌肉運動後的痠痛。
4. 讓你的肌肉線條更流暢好看
5. 放鬆運動後的身心，讓你身心平衡、更有動力持續健身

運動後拉筋器材/用品推薦

別再只會對著牆壁抬腿啦，買對好用的拉筋器材，絕對讓你的運動效果事半功倍喔！

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運動後按摩用品推薦

常常覺得拉完筋還是肌肉痠痠的嗎？這幾種按摩用品可以更有效幫助你放鬆肩頸、腿部的小肌群！如果你是常久坐、肩頸僵硬的上班族也很建議購入，買回家給另一半用也超貼心的啦～

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以上就是蝦編幫大家整理的拉筋小常識+器材推薦啦！蝦編提醒大家：每個人的柔軟度都不同，自己在家練習拉筋時，千萬不要為了做到和照片中一樣的角度或姿勢而忍受不適硬做喔！

蝦編答應大家的優惠好康來啦～

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