相信大家都有過腳扭傷的經驗，最常見的就是在運動時，不小心用力過猛或是姿勢不對，就容易造成肌肉拉傷、扭傷，蝦編還記得自己腳踝曾經嚴重扭傷過，當下真的痛到眼淚奪框而出！
不過最痛苦的還是等待復原的過程，不僅活動不方便，一不小心碰到還會超痛，有時候傷口沒有處理好，情況還會越來越糟～
今天就分享幾種最常見的腳扭傷的情況，以及後續的處理方式，特別是最近父親節也快到了，爸爸上了年紀筋骨更容易出現受傷的情形，大家也可以參考下面的內容，多幫爸爸注意身體健康！
圖片來源：Pexel / 攝影：Andrea Piacquadio
｜腳扭傷程度分級
腳扭傷的當下，可以先用一些簡單的方式判別受傷的嚴重程度，主要是看疼痛、瘀血、發炎腫脹以及關節穩定度
第一級：輕微的扭傷、紅腫，只有在某些角度或做某些動作時產生疼痛，但仍可行走。
第二級：中度的扭傷，有明顯紅腫、局部瘀血，雖然仍可行走，但活動已經受限，部分韌帶發生裂傷，而且關節會有些許不穩定。
第三級：嚴重的扭傷，有嚴重的紅腫痛，在受傷的當下會感到受傷部位有一陣撕裂感，且當場無法行走，韌帶可能發生嚴重的裂傷甚至斷裂。
｜腳扭傷處理方式
這裡告訴大家幾個簡單的步驟，在腳扭傷的當下先不要慌張，冷靜判斷才能把受傷的部位處理好！
1. 評估受傷的程度：
查看瘀血腫脹的情形，以及是否有傷口、功能是否受損（可以參考上文的「腳扭傷程度分級」），若有關節卡住或變形的現象，可能有骨折產生，先不要移動，需以夾板固定後送醫治療。
2. 冰敷：
記住腳扭傷後一定是先冰敷（很多人搞不清楚）！
用毛巾包住冰袋，放在扭傷的部位，一次三十分鐘，若在冰敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停，冰敷可以使血管收縮，減少血流量和腫脹情形，使受傷組織能更快癒合。
3. 詢求專業的檢查及治療：
雖然有些人可能會覺得輕微扭傷，只需要擦個藥、用繃帶固定住就沒事了，但建議大家還是去看一下醫生，尋求專業的治療，避免自己誤判情形，錯過最佳的治療時機！
4. 熱敷：
除了按照醫生的指示，熱敷也有助於消散血塊，用毛巾包住熱水袋（水溫維持在攝氏四十五度左右），一次三十分鐘，一天敷個三到四次即可。
這些基本的處理方式，可以幫助我們把傷害降到最低，讓傷口早日復原！
接下來瞎編就推薦大家一個好用又方便的醫療級熱敷帶，不論是腳扭傷、拉傷都很適合使用喔！
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