中暑頭痛怎麼辦？教你中暑喝什麼、吃什麼才能解症狀！

熱中暑症狀有哪些？中暑多久會好？中暑症狀與解除看這篇就懂！教你中暑頭痛喝什麼、吃什麼迅速緩解不適！熱中暑、熱衰竭、輕微中暑症狀或中暑頭痛不適的你快進來找解方！

中暑症狀與解除！中暑頭痛怎麼辦？中暑喝什麼？中暑吃什麼？

炎炎夏日，不光是在室外曝曬，在室內若沒有通風，或是進出冷氣房忽冷忽熱，也可能造成頭暈、頭痛、噁心想吐… 那如果中暑頭痛怎麼辦？中暑症狀有哪些？中暑頭痛喝什麼？中暑頭痛吃什麼？哪些東西能幫助身體舒緩症狀呢？不管是輕微中暑症狀或是嚴重熱衰竭、熱中暑都不能輕忽，都應該要即時處理避免造成身體更嚴重傷害，甚至導致器官衰竭甚至有危及生命的風險！

中暑怎麼辦？中暑多久會好？本篇帶大家輕鬆了解熱中暑症狀，熱傷害、熱衰竭的差異，也有中暑症狀與解除辦法，看完後下次遇到中暑就能夠快速處理了！連中暑頭痛的解決方法也偷偷告訴你囉～快繼續看下去吧

 

▐ 中暑頭痛怎麼辦？

當你出現頭痛等中暑症狀時，切記不可輕忽！覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥，應儘快至涼爽的地區或陰涼處休息，以下是一些建議，讓你盡速降溫，緩解不適！

• 及時補充水分：中暑常見原因是體內水分不足，務必多喝水，尤其在高溫下活動時，更需要多補充電解質飲料。
• 避免高溫時段外出：避免在烈日當空的時間外出活動，若需外出要善用防曬工具，如陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡，以減少直接曝曬。
• 適時休息：在高溫時段適時休息，避免過度勞累，以減輕對身體的負擔。
• 選擇清淡飲食：多攝取富含水分的蔬菜水果，避免暴飲暴食和攝取高熱量食物。
• 室內降溫：保持室內涼爽，使用空調或電風扇，減少熱浪對身體的影響。

 

▐ 中暑多久會好？

中暑的恢復時間因每個人的症狀與治療方法而有所不同，中暑多久會好並沒有確切的時間，通常輕度中暑症狀可能在一到兩天內改善，但重度中暑可能需要更長時間才能康復。對於輕度症狀，多喝水、避免高溫，適度休息即可。若出現嚴重頭痛、嘔吐、意識模糊等情況，應立即就醫。為了健康安全，夏季避免在高溫時段長時間外出，注意防暑降溫，並密切關注自己和他人的身體狀況。

 

▐ 中暑頭痛喝什麼？中暑頭痛吃什麼？

當有一點點的微中暑狀況，像是中暑頭痛、輕微中暑症狀，讓你食欲不振沒有胃口，想知道中暑頭痛喝什麼、中暑頭痛吃什麼的話，那麼可以試試以下的飲食。（當然如果已經是嚴重熱衰竭或熱中暑就要直接送醫了，飲食也需遵循醫生給的指示！）

✎中暑喝什麼：

• 大量喝水、電解質飲料：務必多喝水與運動飲料幫助補充體內失去的電解質，但避免過量攝取糖分。
• 椰子水：富含鉀質和電解質，是良好的補水選擇。
• 綠茶：含有抗氧化劑，有助於舒緩頭痛、消除疲勞。

✎中暑吃什麼：

• 高水分食物：例如西瓜、小黃瓜、大黃瓜、葡萄等，可幫助補充水分、消暑解渴。
• 高鉀食物：如香蕉、菠菜、花生等，有助於補充鉀質，有利於身體恢復。
• 喝湯：「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
• 吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等消暑保健。
• 清淡易消化食品：避免油膩重口味食物，選擇清淡的飲食，有助於減輕胃部負擔。

炎熱夏日消暑的飲食原則，盡量以清淡為主，少吃油膩食物、甜食、過甜水果及冰品，因為肥膩不易消化，甜食易生內濕、冰品更易傷脾胃，得不償失！

 

▐ 熱中暑症狀怎麼看？

中暑是什麼？熱中暑、熱傷害又是什麼？輕微中暑怎麼辦？首先我們先來了解，人類是恆溫動物，我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。所以說，當天氣熱的時候我們會流汗，是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液，除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚，同時也告知皮膚汗腺和毛細孔，讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外，這就是「流汗」。

人體需要透過排汗來散熱調解體溫，如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫，而使得身體產能大於散熱時，就會出現「熱傷害」現象！近年來高溫現象，加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕，人體熱量不易散發，汗液不容易蒸發，會感到非常難受無比，更容易造成所謂的「熱中暑」，也就是熱傷害之一。

	熱中暑症狀
熱中暑 Heat Stroke	體溫超過 40°C，若不盡速處理可能會引發休克、橫紋肌溶解、甚至是死亡。 熱中暑屬於熱傷害中最嚴重的，通常是因為熱衰竭時未及時發現而導致熱中暑。皮膚因體溫調節中樞失常而無法散熱、無法排汗，導致體內累積過多的熱量，患者會出現意識不清，且體溫超過 40°C！ 起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；繼續惡化時會體溫上升很高，無法流汗、中暑頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋。 分為兩種類型 傳統型中暑：多指缺乏對環境氣溫濕度改變的適應力，體溫調節能力比一般人還差的人，常發生在老人、小孩、慢性病患者。 勞 (運) 動型中暑：多指在高溫熱環境工作的人，例如軍人、勞工、農夫、運動員。

有熱中暑的現象，可能併發橫紋肌溶解症、休克，所以一旦發生請立即送醫，延遲治療可能導致永久性的傷害，死亡率也較高。（熱中暑患者的死亡機率約為 30%-80%）

 

▐ 自我檢查中暑症狀

看完上述的熱傷害分級，就會發現患者會因為熱傷害的程度不同，而有不同的症狀，以下再整理一次明顯的中暑症狀及特徵，如果你有察覺自己或身邊的人有輕微中暑症狀、熱中暑症狀，可利用下表做相關症狀確認：

中暑症狀	有	沒有
肌肉感到疼痛、四肢無力？
臉色蒼白、覺得虛弱？
感到噁心？有嘔吐？
大量出汗？
頭痛、頭暈？
心跳加速、血壓降低？
體溫高？皮膚燙且因無法出汗而乾燥？
意識不清/混亂、說話不清楚？
失去意識、昏迷？

如果上述多數症狀都與當下的狀況符合，代表有可能就是中暑了，請立即停下所有正在進行的活動，並求救附近的民眾或是打 119，千萬不要硬撐，以免錯過急救黃金時間！

 

▐ 中暑症狀與解除 5 步驟

✎ 蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救

1. 蔭涼	將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處
2. 脫衣	鬆脫衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通
3. 散熱	全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗，或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部
4. 喝水	意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水
5. 送醫	盡快送醫處理！緊急報案專線為：119，在等待救護車的同時應該重複做前面四個步驟

若你或身邊的人出現頭痛、噁心、暈眩等中暑症狀，應立即尋求醫療協助，並暫時遠離高溫環境。解除中暑的關鍵是盡速降溫！在送醫治療前，盡可能在 30 分鐘內先為患者降溫！

 

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以上就是中暑症狀與解除辦法啦！中暑喝什麼、吃什麼才能解症狀相信大家也都清楚了！若發現自己或身邊的人有出現輕微中暑症狀、熱中暑症狀、熱傷害症狀都不能馬虎，要立即處理！真的變成熱中暑的話，患者的死亡機率約為 30% 以上，一定要向專業醫療人士求助，避免憾事發生。

 

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