宿醉怎麼辦？你是否常喝到不省人事起來大宿醉？或是混了酒隔天頭痛想吐？喝得當下很開心，但隔天宿醉又超後悔？沒關係，小編懂你，貼心整理解酒方法特輯，告訴你宿醉原理及解酒液怎麼喝、解酒飲料有哪些、按什麼穴道可以改善宿醉，讓你可以提前預防宿醉或是讓喝酒隔天的痛苦減少一些！
先來個冷知識：其實大家俗稱解酒飲品帶來的「解酒效果」，並不是讓體內酒精值降低至標準值以下，而是「減緩宿醉的不適」
真正能幫助解酒的只有你身體一個器官：肝臟。肝臟會分泌乙醇脫氫酶（ADH）與乙醛脫氫酶（ALDH）這兩種酵素酶去幫忙解酒，而每個人就只有一個肝臟，除非你多長一個肝出來，不然沒有其他器官可以產生這種解酶可以幫忙分擔解酒的工作。當體內水分充足时，肝臟可以更有效地代謝酒精，且喝酒後多喝水，可以稀釋體內的酒精對身體的毒害，所以才會說最好的解酒液是「水」。
除了水是最好的解酒方法，我們還可以多多補充提高解酒酶（乙醇脫氫酶＆乙醛脫氫酶）活化的食品，也可以透過一些方式「改善」或「預防」你的宿醉不適症狀：
✔ 番茄／番茄汁：提供豐富抗癌、抗氧化合物，酒後吃幾顆新鮮番茄或番茄汁，可緩解酒醉的頭暈症狀，且具有肝臟保護作用。
✔ 大骨湯：提供滿滿營養素，包刮鈣、鎂、電解質、蛋白質等，大骨湯裡面的抗炎成分和鎂可以紓緩速醉痛，喜愛喝酒的韓國人也常在宿醉後喝大骨湯，被稱為最有用的解酒湯。
✔ 生薑／薑茶：生薑具有強大的抗炎功效和抗氧化特性，酒醉後有噁心、嘔吐者，取一小片生薑含於口中，可止嘔吐，以熱水沖泡後的薑茶，其特性可以幫助排熱解酒毒。
✔ 蜂蜜水：喝太多酒引起頭痛，喝一杯溫的蜂蜜水，據說有助於減緩宿醉頭痛。
✔ 梅乾：梅乾屬醃漬物，當中含有的鹽分可以補充流失的電解質，幫助恢復，且強烈的味道會刺激人體的味覺，緩解酒精造成的噁心、想吐症狀。飲酒文化盛行的日本家庭都必備的梅乾，正是日本人酒後的解酒良方之一。
✔ 牛奶、優酪乳：喝酒前先喝杯牛奶或優酪乳，是許多人建議的好方法，因為牛奶可以在胃壁形成一層薄膜，減緩酒精的吸收，但如果是喝醉後再喝牛奶的幫助就不是很大了。
✔ 運動飲料：喝醉酒後會造成身體脫水及電解質失衡，因此飲用可以補充電解質的運動飲料也是一個方式。
喝酒想吐按穴道有沒有用？其實是有用的喔！想紓緩酒後宿醉的不適感，或快速解決頭暈想吐症狀的話，可以試試按摩以下的穴道：
✔ 合谷穴：位於手掌近姆指的虎口位置， 是止痛常按的要穴，可紓緩酒後頭痛和胃痛、血壓低不適。
✔ 內關穴：位於手掌面關節橫紋的中央，往手臂約三指寬的中央凹陷處，是止嘔常按的要穴，按摩此穴位有寧心安神，理氣止痛的作用，可紓緩酒後噁心和嘔吐不適。
✔ 太衝穴：位在腳背拇指與食指的根骨之間，能恢復喝酒過度時降低的肝臟機能。
也可以嘗試吃一些解酒保健品讓你不會太快醉，或是可以讓你酒醉的時間不會延續這麼長，減輕宿醉不舒服的感覺。市面上有販售許多解酒液、解酒糖、解酒藥，其實都是不含西藥成分的，所以沒有療效問題，除了喝酒前先吃可以預防宿醉，也有許多解酒食品是平常也可以吃，當作保健身體的一環。
解酒保健品作用：
喝酒前吃 ▶ 保護你的胃壁，減緩酒精被胃快速吸收（喝酒前吃些食物也能減緩酒精的吸收）
喝酒後吃 ▶ 酒精因透過肝臟代謝，缺乏 B 群會讓肝臟代謝酒精的效率變差，吃含有維生素 B 群與抗氧化物質的保健食品可以讓肝臟解酒功能比較正常
可以參考以下解酒保健品：
✔ 酒豪傳說
✔ 解酒液
✔ 解酒糖
✔ 薑黃素
其實避免宿醉最好的方法，就是少喝一些、不拼酒、不混酒，而最好的解酒液是「水」，如果遇到需要大喝酒一波的狀況，就是喝酒前後都多喝水，加快把體內酒精帶出體外的速度。若常態性讓自己喝到不省人事或週週都在宿醉，這樣不僅傷害肝臟，更會危害全身，如果真的要喝酒，喝酒前後都要記得多多補充水分喔！
在酒醉的人之中，有 7 成左右人會導致不舒服的宿醉，而這些宿醉的人，症狀會包含頭痛、想吐、口乾舌燥、疲累、暈眩等，嚴重一點的話會伴隨認知的低落及視覺空間感的失調，而導致以上宿醉症狀的原因，主要是以下 4 大：
喝酒的人應該都經歷過會一直想要排尿的感覺，如果喝大量的話就會整晚一直跑廁所，這是因為酒精裡面含有利尿成份會促進排尿，並且使得體內的水分大量流失，形成脫水的現象，並且會使電解質失衡（鈉離子與鉀離子的流失），而產生口乾舌燥、噁心感與頭痛。
當我們喝酒後，是由「肝臟」這個器官在分解酒精（所以才有喝過多酒對肝不好的說法），分解後會產生「乙醛」這個毒性物質，會產生想吐及頭痛等不適的現象，其實少量的酒精正常人都可以快速代謝，但飲酒過量就會使得肝臟有很大的負擔，有毒的乙醛在身體內待越久，當然會越讓你不舒服。
呈上述第２點提到，肝臟除了分解酒精，也有儲存供給糖分的功能，所以大量喝酒後，肝臟會優先先跑來做分解酒精的工作，進而導致體內糖份減少、血糖下降，讓你感到疲累與虛弱，嚴重的話就會想吐及發抖。
酒精會刺激胃，分泌過多胃酸，進而容易引起發炎、腸胃不適、反胃、腹痛等症狀。
現在也有販售「無酒精啤酒」，想要喝酒的味道又能一解宿醉之苦～(❛◡❛✿)
溫馨提醒：未滿 18 歲禁止飲酒，飲酒過量，有害健康！
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