賣場名稱：eslite誠品

出版社：方智出版社股份有限公司

原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，

如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

一出版立刻風行全球，

企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南！

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！

天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。

然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容－－整個美國僅有33人獲得這項殊榮。

從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」

雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南

本書作者是世界知名的習慣養成專家，經常受邀到各界演講，例如NFL、NBA、MLB的球隊，以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。

本書提供的系統性方法不只適用於個人，還能運用在……

●商業：讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣

●親子教養：讓孩子養成良好的生活習慣

●教育：讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事：

●建立一套每天進步1%的系統

●戒除壞習慣，保持好習慣

●避免多數人在改變習慣時常犯的錯

●克服「缺乏動機和意志力」的問題

●建立更強大的身分認同與信心

●騰出時間建立新習慣（即使你忙瘋了）

●設計讓你更容易成功的環境

●做出可以造就巨大成果的微小改變

●在養成好習慣的路上走偏時回到正軌

●將本書中提到的概念運用在實際生活中

【詳細資料】

誠品貨碼 / 2681759319001

ISBN13 / 9789861755267

ISBN10 / 9861755268

EAN貨碼 / 9789861755267

語言 / 中文/繁體

頁數 / 304

裝訂 / 平裝

開數 / 25K

級別 / 無

■作者簡介

詹姆斯‧克利爾（James Clear）

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講的他，創造的習慣養成系統廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，克利爾教育超過一萬名領導者、經理、教練及教師，對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

■譯者簡介

蔡世偉

臺大外文系畢業，補教老師，文字工作者，運動員。

譯有《麥可喬丹傳》《曼巴精神》《我是GaryVee》《金牌法則》等書。

著有《孩子們的南陽街與大人們的補習班》與《成為英語會話人的90條英文公式》。

教書、寫作、翻譯、運動的同時，也努力養成好習慣。

產品目錄

推薦序：一本可以實際運用的習慣改變指南／艾爾文

推薦序：別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！／溫美玉

前言：原子習慣改變了我的人生

基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？

1　原子習慣的驚人力量

2　改變習慣最有效的方法，是改變身分認同

3　四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣

法則1：讓提示顯而易見

4　行為改變的過程始於覺察

5　開始一個新習慣最好的方法

6　激勵被高估了，環境往往更重要

7　自制力的祕密

法則2：讓習慣有吸引力

8　如何讓習慣變得難以抗拒

9　家人與朋友如何形塑你的習慣

10　如何找出並解決壞習慣的成因

法則3：讓行動輕而易舉

11　精通習慣由重複開始，而非完美

12　最小努力原則

13　如何運用「兩分鐘法則」停止拖延

14　如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生

法則4：讓獎賞令人滿足

15　行為改變的基本原則

16　如何每天堅持好習慣

17　問責夥伴作用大

進階策略：如何從「A」到「A+」

18　基因如何影響習慣的養成

19　金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力

20　建立好習慣的壞處

結語：讓成果永續的祕訣

附錄：來自行為改變四法則的一些啟示