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三采文化 重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現/亞倫.霍什格
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桃園市蘆竹區

★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成!

★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範,深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思!

★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手,或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識!

 

作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。

本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。

本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。

無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。

我們開始吧!

 

給熱愛運動的朋友

預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。

給積極訓練的運動員

運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。

給相關專業人士們

結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。

【本書特色】

從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。

詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。

介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。

【作者簡介】

亞倫.霍什格 Dr.Aaron Horschig

運動物理治療師、肌力與體能專家、奧林匹克舉重教練和暢銷書《強肌深蹲》(Squat Bible)的作者。在身為奧林匹克舉重運動員十餘年之際,他成立了「深蹲大學」(Squat University),並以教導分享為旨,幫助全世界數百萬位運動員和教練,學習如何動得更好、減少訓練疼痛以及突破潛能的創新方法。

身為物理治療師,亞倫與國家及世界級奧運舉重選手、健力選手、大力士、CrossFit運動員、國家美式足球聯盟球員、美國職棒大聯盟球員、美國職業足球大聯盟球員合作。他與妻子克莉絲汀住在美國聖路易郡,並在SSM物理治療診所幫助各年齡層、不同程度的運動員,減少疼痛,健康地回到他們喜愛的運動中。

共同作者

凱文.桑塔納 Dr.Kevin Sonthana

【譯者簡介】

王啟安

國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業

現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師

Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人

是老師、是教練、也是譯者。

王品淳

國立臺灣大學外國語文學系畢業、臺大翻譯碩士學位學程學生

中原大學新聞稿翻譯

兩年筆譯經驗

李琬妍

國立臺灣大學外國語文學系畢業、錄取國立臺灣大學翻譯碩士學位學程口譯組

網路媒體vo1ss譯者

國立臺灣博物館翻譯實習生

《進階馬拉松》譯者之一

苗嘉琦

國立臺灣大學中國文學系畢業

海碩運動行銷實習生

XOJON lifestyle官網文章作家

曾擔任2017世大運、2018亞洲盃男子排球錦標賽、2019臺灣國際田徑邀請賽、2020臺北馬拉松隨隊翻譯

喜歡運動,熱愛文學